대부분의 경우 발의 통증은 발을 적절히지지하지 않는 신발을 사용하거나이 부위의 피부가 건조하고 균열이 생기거나 같은 위치에 여러 시간 동안 지속되어 정맥 내 반환을 방해하여 부종이 좋아지기 때문에 발생합니다 .
그러나 발의 통증이 특정 지역에 국한되어있을 때, 그것은 매우 강하고 끊임없이 변하기 때문에 잠에서 깨어나 자마자 나타나기 때문에 정형 외과의에게 가서이 통증의 원인을 찾는 데 도움이되는 검사를받는 것이 중요합니다 .
족부 통증의 주요 원인 목록을보십시오.
1. 발 스케일링하기
족부 통증을 퇴치하기위한 첫 번째 전략은 따뜻한 물로 발을 발로 달구는 것이지만 피부를 태울 정도로는 안되며 발을 약 20 ~ 30 분 정도 젖은 채로 두십시오. 이 전략은 하루 종일 걷기, 오랜 시간 서 있거나 불편한 구두를 신거나 짜내는 것, 발 뒤꿈치와 발바닥에 통증이 충분히 덜어지기에 좋습니다.
이렇게하려면 두피 발을 물통이나 양동이에 담가서 약 20 분간 완전히 담가 두십시오. 가능한 경우 수분이나 유칼립투스 잎에 몇 방울의 에센셜 오일을 추가 할 수도 있습니다 .
2. 발에 누워 누워.
소파 나 침대에 누워 발 아래에 높은 쿠션을두면 심장으로의 혈액 순환을 개선시켜 다리를 팽창시키고 통증과 다리의 무거움을 완화하여 림프 배수를 향상시킵니다.
3. 에센셜 오일 마사지
에센셜 오일 마사지는 하루가 끝나면 발의 통증을 완화시키는 훌륭한 방법이기도하며 몸 전체의 긴장감을 완화시켜 웰빙 감을주는 특정 반사 요법 포인트를 활성화하는 데 도움이됩니다.
집에서이 마사지를하는 방법에 대한 사진이있는 단계별 설명을 참조하십시오.
4. 대비 목욕을하십시오.
콘트라스트 욕조는 온수로 한 통에 발을 넣고 얼음물로 다른 물통에 넣는 것으로 구성됩니다. 이 갑작스런 온도 변화는 혈액 순환을 활성화시키고 다리와 발에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이되며, 이는 흔히 통증의 주요 원인입니다.
대비 목욕을하기 위해, 당신은 3 분 동안 뜨거운 물 양동이에 다리를 놓고 차가운 물이 담긴 양동이로 옮겨져 1 분을 더 기다려야합니다.
5. 발로 움직여 라.
발의 통증이 발목 관절에 더 가깝게 발생하면 발을 공중에 유지함으로써 작은 원형 운동을 만들 수 있습니다. 이 운동은 발의 체중을 줄이는 데 도움이되지만 관절을 따뜻하게하여 통증 완화에 도움이됩니다.
먼저, 시계 방향으로 움직임을 시작하여 시작할 수 있지만 한 번에 한 발씩 반복하여 시계 방향으로 전환해야합니다.
6. 발 아래 공을 굴려 라.
발바닥, 테니스 화 또는 구슬을 발바닥으로 구부리면 발바닥의 근육을 마사지하고 이완시킬 수 있습니다. 동영상에서 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
물리 치료법은 발 통증 퇴치에 매우 유용하며 발 중심을 조정하고 발판 유형을 조정하는 데 도움이되지만 모든 사람들에게 필요한 비밀 공식이 없기 때문에 치료를 개별화해야하므로 통과하는 것이 중요합니다. 개별 평가를 받고 물리 치료사가 지시 한 치료를 시작하십시오.
