스탠드 업 패들은 파도 타기에서 파생 된 스포츠로서, 보드를 타고 물속에 서 있어야하며, 패들을 사용하여 이동해야합니다.
서핑보다 쉽고 안전한 스포츠이지만, 스탠드 업 패들은 전신을 움직이게하는 훌륭한 방법이며, 특히 균형과 근육 발달을 자극하고 몇 시간의 재미를 보장합니다.
비교적 쉽기 때문에이 운동은 강도의 정도에 따라 모든 연령대에서 시행 할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 해변이나 평온한 호수에서 널판지를 노로 젓는 것이지만 강이 흐르는 강이나 파도가있는 바다에서 할 때 강도를 높일 수 있습니다.
1. 균형을 개선하십시오.
불안정한 보드 위에 서기 위해서는 물에 빠지지 않는 뛰어난 밸런싱 기능이 있어야하기 때문에 아마도 패들 연습을 시작할 때 가장 부족한 용량 일 것입니다.
따라서, 스포츠 실습의 증가와 함께, 균형은 더 이상 도전이 더 이상 도전이 될 때까지 많은 일이 될 것입니다. 그러나 당신이 서있을 수 있더라도, 당신의 전신 근육은 점점 더 균형을 이루고 있습니다.
이렇게하면 노화와의 균형을 잃는 것이 일반적이기 때문에 막내를위한 훌륭한 스포츠 인 것 외에도 스탠드 업 패들은 노인에게도 좋습니다.
2. 모든 근육을 개발합니다.
이것은 신체의 근육이 거의 모든 부분에서, 특히 균형을 유지하기위한 지속적인 작업에서 사용되기 때문에 스탠드 업 패들이 훌륭한 피트니스 운동이라는 주된 이유입니다.
그러나, 균형을 유지하기 위해 다리와 몸통을 일하는 것 외에도, 이 스포츠는 또한 노를 젓는 운동에서 팔과 어깨를 움직입니다.
3. 체중 감량에 도움
스탠드 업 패들은 불과 한 시간 만에 400 칼로리를 태울 수있는 운동으로 근육의 양을 늘리면서 과도한 지방을 태우는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 균형 잡힌식이 요법과 관련이 있다면, 이 운동은 체중 감량에 도움이됩니다.
체중 감량이 필요한 사람들을 위해 특별히 준비된 식사를보십시오.
4. 관절 통증 완화
비록 복잡한 운동처럼 보일지 모르지만, 일어 서서 노는 것은 아주 간단하고 관절에 폭력적인 영향을 미치지 않으므로 힘줄, 인대 또는 관절의 염증을 일으키지 않습니다.
또한 체중 감량과 체중 감량에 도움이되므로 관절에 가해지는 압력을 줄여서 등, 무릎 및 발목과 같은 문제가있는 곳에서 통증을 덜어줍니다.
5. 스트레스를 줄입니다.
이 스포츠의 장점은 신체적 인 것이 아니라 정신 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 운동의 어떤 유형든지 몸이 복지, 행복 및 이완의 감각을 증가시키는 호르몬 인 endorphins를 풀어 놓는 것을 돕기 때문입니다.
다른 한편으로, 일부 연구에 따르면 물로 안전하게 둘러 쌓여서 마음이 하루 동안 축적 된 스트레스를 풀어주고 평온함을 느낄 수 있음을 보여줍니다.
6. 심장 건강을 향상시킵니다.
스탠드 업 패들은 달리기, 수영 또는 걷기와 같은 다른 운동과 유사한 심장 구성 요소를 가지고 있습니다. 따라서 심장 혈관 시스템은 시간이 지남에 따라 자극되고 개선되어 뇌졸중이나 뇌졸중과 같은 심각한 문제가 발생할 가능성을 줄입니다.
슬랙 라인 (slackline)을 알면 많은 건강상의 이점을 가진 또 다른 재미있는 운동을 할 수 있습니다.
