니아신 (비타민 B3이라고도 함)은 혈액 순환 개선, 편두통 완화 및 당뇨병 조절 개선과 같은 기능을 수행하는 신체에서 활동합니다.
이 비타민은 고기, 생선, 우유, 달걀, 케일, 시금치와 같은 녹색 채소와 같은 음식에서 발견 될 수 있으며 그 결핍은 인체에 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 불쌍한 소화;
- 입안의 궤양 염증의 출현;
- 잦은 피곤함;
- 구토;
- 우울증;
- Pellagra는 피부염, 설사 및 치매의 원인이되는 피부병입니다.
그러나 신체가 니아신을 생산할 수 있기 때문에 결핍증은 드물게 발생합니다. 알코올 섭취량이 너무 많거나 제대로 먹지 못하거나 암종에 걸리는 사람들이 주로 발생합니다. 이 비타민이 풍부한 음식 목록을보십시오.
니아신 과다 복용
과량의 니아신은 얼굴, 팔, 가슴에 화상, 따끔 거림, 장 가스, 현기증, 두통 및 가려움증과 같은 증상을 유발할 수있는이 영양소가 함유 된 보충제의 사용으로 인해 주로 발생합니다. 비타민 보충제를 사용하는 동안 알코올 섭취가 발생하면 이러한 증상이 악화됩니다.
이 비타민의 부작용을 줄이기위한 한 가지 팁은 몸의 적응을 돕기 위해 소량으로 보충을 시작하는 것입니다.
과량의 니아신 섭취는 당뇨병, 저혈압, 통풍, 알레르기, 궤양, 쓸개, 간, 심장 및 신장 문제와 같은 질병을 악화시킬 수 있습니다. 또한 수술을받는 사람들은 혈당의 변화를 피하고 치유를 촉진하기 위해 수술 2 주 전에이 비타민을 보충하지 않아야합니다.
니아신에게 봉사하는 Pra의 몸에있는이 비타민의 기능을보십시오.
