근육 경련은 근육의 급속하고 고통스런 수축으로 신체의 어느 부분에 영향을 줄 수 있지만 보통 발, 손 또는 다리, 특히 종아리와 허벅지 뒤에서 나타납니다.
경련은 보통 심각하지 않으며 근육에 물 부족으로 인해 격렬한 운동 후에 특히 10 분 이내에 지속됩니다. 그러나 임신 중에나 미네랄, 당뇨병, 간 질환 또는 근육 병증과 같은 건강상의 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.
따라서 하루 1 회 이상 경련이 나타나거나 10 분 이상 경과 할 때 일반 의사와상의하여 경련의 원인을 파악하고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
심각 할 수있을 때
대부분의 경우 경련은 심각한 문제는 아니지만 신체의 미네랄 부족이나 다른 문제를 나타내는 경우가 있습니다. 의사에게 진찰을 받아야 할 필요가 있음을 나타내는 징후는 다음과 같습니다.
- 매우 강렬한 통증으로 10 분 후에는 호전되지 않습니다.
- 경련이 일어나는 부위의 붓기와 발적이 시작됩니다.
- 근육 경련 후 근육 경련 발달;
- 며칠 만에 여러 번 나타나는 경련.
또한 경련이 탈수 또는 강렬한 운동과 같은 원인과 관련이없는 경우 마그네슘 또는 칼륨과 같은 중요한 미네랄이 몸에 부족한지를 판단하기 위해 개업 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신 중 쥐는 원인
임신 중 비좁은 것은 정상적이며 매우 흔합니다. 특히 임신 첫 학기에는 복부 근육이 트렁크를 일으켜 자궁 크기와 체중이 증가하여 복부에 경련을 일으키는 원인이됩니다.
임신 중에 경련을 완화하려면 근육을 편안하게하고 불편 함을 덜어주기 위해 자세를 바꾸고 배에 뜨거운 물 주머니를 두어야합니다.
이 유형의 경련에 대해 자세히 알아보십시오 : 임신 중의 경련.
경련을 풀어주는 법
경련을위한 치료는 대개 특별한 치료법이 없기 때문에 영향을받는 근육의 스트레칭과 마사지를 통해 이루어집니다.
또한 꺽쇠가 다시 나타나지 않도록 하려면 다음을 수행 하는 것이 중요합니다.
- 바나나 또는 코코넛 물과 같은 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 특히 신체 활동 중에 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 식사 후에 육체 운동을 피하십시오.
- 운동 전후에 스트레칭을하십시오;
- 야간 경련의 경우를 대비하여 침대 앞에 펼쳐지십시오.
근육 경련이 당뇨병, 간 질환 또는 미네랄 부족과 같은 건강 문제로 인해 발생하는 경우 의사는 영양 보충제, 특히 나트륨 및 칼륨, 또는 각 문제에 대한 특정 의약품으로 치료할 것을 권장 할 수 있습니다.
경련에 권장되는 다른 식품을보십시오.
