가스를위한식이 요법은 양분, 사과, 토마토와 같이 수분이 풍부하고 쉽게 소화 된 채소가 풍부해야만 장의 적절한 기능을 돕고 장내 식물상에 적은 가스를 생성시켜 불편 함과 고통을 줄여야합니다 복부.
또한 가스를 제거하는 데 도움이되는 식물 인 회향 차나 회향 같은 1.5 ~ 2 리터의 물이나 차를 섭취하는 것이 좋습니다.
가스와 싸우는 음식에 대해서는 아래를 참조하십시오.
가스를 형성하는 식품
장내 가스 생성 증가를 유발하는 식품은 다음과 같습니다.
- 콩, 옥수수, 완두콩, 렌즈 콩, 병아리 콩;
- 브로콜리, 양배추, 양파, 콜리 플라워, 오이, 브뤼셀 콩나물, 순무;
- 우유와 치즈, 특히 완전하고 지방질;
- 고기, 패류 및 계란;
- 청량 음료 및 기타 영혼.
각 사람의 장에 따라 다를 수 있기 때문에 어느 음식이 과다한 가스 생성을 일으키는 지 알아내는 것도 중요합니다.
이렇게하려면 한 번에 하나의 식품 또는 식품 그룹을 제거하고 결과를 분석해야합니다. 우유와 그 유도체로 시작한 다음 콩을 제거한 다음 하나씩 채소를 제거 할 수 있습니다.
가스를 감소시키는 식품
가스의 형성을 자극하는 식품을 제거하는 것 외에도 다음과 같이 소화 및 장내 식물의 건강을 향상시키는식이 요법 제품을 포함시키는 것이 중요합니다.
- 토마토, 치커리 및 아스파라거스;
- 요구르트 kefir 또는 bifid 또는 lactobacilli와 천연 요구르트, 이는 박테리아에 좋은 박테리아입니다;
- 소화를 돕는 과일이므로 파인애플이나 파파야를 식사 끝에서 섭취하십시오.
- 레몬 밤, 생강, 회향 또는 셔벗의 차를 마 십니다.
또한, 다른 팁은 식사 중에 액체를 마시는 것을 피하고, 천천히 먹고 잘 씹고 규칙적인 신체 활동을합니다. 소화를 촉진하고 장의 이동을 개선하는 팁이며, 박테리아가 가스를 생산할 시간이 없기 때문입니다.
가스 공급에 대한 추가 팁은 아래 비디오를보십시오.
참조 :
- 가스를 발생시키는 식품
- 가스가없는 콩
- 가스를 피하는 고수풀
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