영양 향상에 도움이되는 몇 가지 요령을 따르면 체중 감량에 도움이되며 현재와 미래의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 결국 음식은 건강과 관련이 있으며 종종 위염, 설사, 비만 및 심지어는 질병과 같은 질병의 원인이됩니다 굶주린 자나 영양 실조가 된 아이들은 학습 능력이 떨어지기 때문에 구루병이나인지 장애와 같은 신체 발달상의 문제.
1 - 마시는 물을 시작하십시오.
하루 식수를 시작하십시오. 아침에 한 잔의 물을 마시면 소화 기관을 "깨우고"또한 장을 자극합니다. 이것은 특히 변비로 고통받는 사람들에게 매우 좋은 습관입니다.이 간단한 습관은 아침에 이른 시간에 자극에 반응하여 장의 문제를 줄이는 데 도움이됩니다.
2 - 먹을 준비가되어있는 음식을 사지 마십시오.
바로 먹을 수있는 음식을 사지 마십시오. 과일과 많은 야채의 경우, 음식을 조리하거나 생식을 먹는 것만으로 간단한 식사를 준비하여 부엌에서 일을 저장하십시오. 냉동되거나 조리 된 요리는 구입하지 말고 조미료와 소스가 많은 음식을 준비하십시오. 직업과 돈을 저축하는 것 외에도 훨씬 건강합니다.
3 - 즐거움으로 먹자.
좋아하는 음식을 즐겁게 먹어라. 이 음식들이 완벽한 몸과 결합되지 않는다면, 당신이 좋아하는 다른 음식들을 포함하여 그 양을 줄이십시오. 그러나 더 건강하고, 만족스럽고, 식사를 완성하고, 여전히 행복하게 느낍니다. 예 : 초콜릿을 먹고 싶다면 배고프거나 금식 할 때 초콜릿을 절대 먹지 말고 약식으로 균형 잡힌 식사를하고 적은 양의 초콜릿을 먹어 마음대로 "죽일"수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 먹는 것은 피트니스 및 건강에 매우 중요하지만 정신 건강도 중요하기 때문에 라이프 스타일 및 기호에 맞게 조정 된 시간대에 적합한 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 그것은 건강한 식생활을 영원히 유지하는 열쇠입니다. 여기 체중 감량을위한 건강식을 만드는 법이 있습니다.
유용한 링크 :
- 새로운 음식 바퀴
