낙상은 노인의 사고의 주요 원인이며, 65 세 이상의 사람들 중 약 30 %가 적어도 일 년에 한 번 낙상하며 70 세 이후에는 나이가 증가함에 따라 확률이 더 높아집니다.
낙상은 사고 일 뿐이며 노인의 건강과 관련된 문제를 나타낼 수 있으며 기능 저하, 입원 또는 시설화 필요성 등과 같은 부정적 결과를 초래할 수 있습니다. 휴식 또는 망명.
또한 이전의 낙상을 경험 한 노인이라면 새로운 낙상을 발표 할 위험이 더 큽니다. 따라서 이러한 유형의 사고가 발생하기 전에 예방이 이미 시작되어 건강한 습관을 실천에 옮기는 것이 매우 중요합니다 만성 질환의 통제 외에도 뼈의 근육량과 칼슘, 균형 잡힌식이 요법을 유지하기위한 신체 활동을 의학적 후속 조치로 제공합니다.
노인의 낙상에 대한 주요 위험 요소는 다음과 같습니다.
1. 앉아있는 생활 방식
신체 활동 부족으로 근력, 균형 및 관절 유연성이 저하되어 보행 속도 나 민첩성으로 측정 한 신체적 성능을 저하시키고 노인에게 낙상의 위험이 더 많이 남습니다 .
노인들 사이에서 운동의 실행이 자극받지 않으므로 신체 활동이 적을수록 신체 조건과 용량이 커지므로 앉아서하는 생활 방식은 3 세 때 매우 빈번합니다. 좋은 소식은 대부분의 경우이 손실은 완전히 또는 부분적으로 복구 될 수 있지만 쉽지는 않다는 것입니다. 노인의 근육량 감소 및 회복 방법을 배우십시오.
2. 치매 또는 정신 혼란
인지 저하는 대개 알츠하이머 또는 파킨슨 치매와 같은 질병에 의해 유발됩니다. 이 상황은 자세, 신체 인식, 운동 중 사지 반응을 손상시켜 낙상의 위험을 초래하고 근육 강도가 낮아 균형을 감소시킵니다.
또한, 고급 치매의 경우, 노인이 흔드는 현상을 경험하고 정신 상태를 저하시키는 것이 일반적입니다.
3. 과도한 약물 사용
많은 치료법의 사용, 특히 5 이상이 다 약제로 알려진 상황이며, 잘 따르지 않으면 약물 효과의 부작용 또는 연관성이 발생할 수 있습니다. 따라서, 현기증, 졸음, 압력 강하와 같은 증상이 나타날 수 있으며 이로 인해 낙상이 발생할 수 있습니다.
이러한 효과와 가장 관련이있는 약물 중 일부는 항 고혈압제, 이뇨제, 진정제 또는 수면제, 일부 항우울제, 항 정신병 제 및 오피오이드입니다.
4. 가정 환경
미끄러운 표면, 불량한 조명, 지원을위한 핸드 레일 부족, 많은 양탄자 또는 계단이있는 노인을위한 부적절한 환경은 낙상의 주요 위험 요소입니다. 이 상황을 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 가을은 집에서 외부 환경보다 많이 발생하기 때문입니다.
하와이 같은 슬리퍼와 같은 부적합한 신발 또는 미끄러운 밑창이있는 신발을 쓰는 것도 낙상의 원인이되므로 피해야합니다.
5. 차액 잔액
균형은 여러 가지 상황, 특히 labyrinthitis, 자세 저혈압, 심혈관 질환, 신경 학적 또는 정신병 적 질환, 내분비 변화, 의약품 사용과 같은 정형 외과 또는 현기증에 의해 악화 될 수 있습니다.
또한 노안, 백내장 또는 녹내장과 같은 시각 장애로 인한 환경 인식의 변화 또는 청력 손상은 균형 감퇴의 중요한 원인입니다. 이 인식은 또한 예를 들어 당뇨병으로 인한 피부 감수성의 상실로 인해 손상 될 수 있습니다.
6. 질병
관절염, 골관절염, 골다공증, 심혈관 질환, 폐 질환, 우울증 또는 불면증 및 감염, 심장 부정맥, 뇌졸중 또는 수술 후의 급성 질환과 같은 만성 질환의 유무가 연관되어 있습니다 노약자가 더 쉽게 떨어지도록, 그리고 더 큰 취약성과 의존성을 유발하는 것과 같은 운동 능력의 손상으로
따라서 질병의 수가 많을수록 일상적인 운동을하는 데있어 한계가 커질수록 정기적 인 의학적 관찰을 통해 각 질병을 적절하게 감지하고 치료하는 것이 중요합니다.
7. 요실금
요실금과 배변 모두 요실금 증상 때문에 노인이 화장실에 빨리 가야 할 필요성을 느끼게되어 화장실을 떨어 뜨립니다. 요실금이있는 노인은 밤에 떨어지는 에피소드를 경험하는 것이 일반적입니다. 어둠 속에서도 움직이거나, 일어날 때 현기증을 나타낼 수 있기 때문입니다.
8. 영양 실조
부적절한 영양 섭취는 질병의 위험 증가뿐만 아니라 근육량의 손실, 취약성 및 신체적 기능 장애를 호소합니다. 음식을 삼키는 데 어려움을 겪는 고령의 사람들, 특히 프로브를 사용하거나 음식을 준비하는 데 어려움을 겪고있는 사람들은 더 큰 위험에 처해 있으며 보호자는 적절한 양과 질로 음식을 제공하는 데 특별한주의를 기울여야합니다.
건강을위한 추락의 결과
낙상은 노인에게 심각한 육체적, 정신적 결과를 가져올 수 있으며 특히 관절 외상 및 두부 외상 이외에 발목, 무릎, 대퇴골, 고관절 및 팔뚝의 골절은 매우 제한적일 수 있으며 필요에 대한 책임이 있습니다 오랫동안 병상에 빠져서 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 감소시키는 결과를 낳았습니다.
결과적으로, 노약자가 더 제한되고, 활동 수준과 기능이 악화되고, 병원 입원의 필요성이 더 커지고, 어떤 경우에는 간병인이나 시설에 의한 일상적인 보육의 필요성이 초래 될 수 있습니다.
심리적 결과로는 부끄러움, 자신감 상실, 불안, 우울증 등이 있습니다. 또 다른 심각한 결과는 퇴행 후 증후군 입니다. 노인이 다시 쓰러 질 염려와 움직이는 안전 장치의 상실감이 있으며, 운동을 적게하고 걷는 것을 피하고 좌식 생활과 관련하여 심각한 영향을 미치기를 원합니다. 허약함, 근육 위축, 일상 활동에 대한 의존도 증가 등이 포함됩니다.
낙상 예방법
폭포의 약 70 %는 실내, 욕실, 주방, 거실, 계단 및 정원과 같이 각기 다른 환경에서 발생하기 때문에 고령자가 걷는 모든 공간이 운동에 적합하고 사고를 피하십시오. 따라서 다음과 같은 몇 가지 지침을 따르는 것이 매우 중요합니다.
- 근육 강도, 균형, 관절의 유연성을 유지하거나 회복하고 뼈 건강을 자극하는 방법으로 태극권, 수영, 걷기 또는 신체 구축 과 같은 신체 활동을 수행 합니다. 노인들을위한 훌륭한 운동을 확인하십시오.
- 운동 요법, 특히 운동 제한이있는 경우, 훈련 보행, 자세, 균형 및 유연성에 중요하고 방의 들어 올림 및 이동에 대한 지침;
- 노인의 여행 능력을 바꿀 수있는 질병의 적절한 선별 검사와 치료를 수행하고, 가족에게 지침을 만들고, 필수적으로 만 사용되는 약물에 대한 의약품 사용을 제한하기 위해 양호한 의학적 추적 관찰, 의약품의 과도한 사용, 다 약국 (polypharmacy)이라 불리는 상황;
- 가능한 시각 및 청각 변화 를 안과 의사 및 이비인후과 의사와 처리하여 감각과 균형을 개선하십시오.
- 집안 환경을 잘 조명하고 적응 시키며, 미끄럼 방지 플로어와 함께, 특히 욕실, 복도 또는 침대 근처에서 이동이 용이하도록 손잡이를 조정하고, 양탄자, 길을 따라 물체를 피하고 집을 따라 계단을 피하십시오. 또한 매우 낮거나 높은 침대와 의자를 피하는 것이 좋습니다. 가정을 노인 적응에 대해 자세히 알아보십시오.
- 정형 외과 용 신발, 운동화 또는 조정 가능한 벨크로 끈이 달린 샌들을 선호하며, 하와이 또는 굽 같은 신발과 같은 개방형 슬리퍼를 피하면서 노인을위한 잘 맞는 편안한 신발을 착용하십시오. 고무 바닥과 함께 미끄러지지 않는 것이 중요합니다.
- 걷는 막대기 나 걷는 막대기와 같은 지지대를 사용하는 것이 도보 제한이있는 노인의 낙상을 피하는 데 필요할 수 있으며, 이는 더 많은 자신감과 안전을 가져올 수 있습니다.
- 단백질, 우유 및 유제품, 채소, 전체 곡물 및 6-8 컵의 물을 균형있게 섭취 하여 영양분과 수분을 충분히 확보하십시오.
한밤중에 노인이 욕실에 가야 할 필요가있는 경우, 가능한 한 가깝고 쉽게 접근 할 수 있어야하며 환경을 쉽게 밝힐 수있는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 밤에 기저귀 또는 변기의 필요성을 고려하여 화장실로 옮기려는 시도가 줄어들지 않는 것이 좋습니다. 노인들의 낙상 예방법에 대한 다른 팁을 확인하십시오.
