남성을위한 케겔 (Kegel) 운동은 요실금을 치료하고 친밀한 접촉을하는 동안 수행 능력을 향상 시키며 특히 조루와의 싸움과 발기 부전에 효과적입니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 소변의 비자 발적 소실을 막아라;
- 조루와의 싸움;
- 사정 시간을 늘리십시오;
- 발기 부전 치료;
- 전립선 건강을 증가시킵니다.
- 변에 대한 제어력을 향상시킵니다.
- 친밀한 영역의 감도를 높이십시오.
- 성관계를 개선하십시오.
남성의 케겔 (Kegel) 운동은 고환 근육 긴장을 개선하고 고환을 상승 시키며 cremaster muscle과 항문 괄약근을 강화시켜 생식기 부위의 민감도를 증가시키고 자부심을 높이고 유익을 증진시킵니다 ~ 일 것이다
이러한 운동은 전립선 제거 후 요실금 치료에 효과적이므로이 수술 후 매일 수행해야합니다. 증상, 원인 및 남성 요실금의 치료법에 대해 알아보십시오.
남자를위한 케겔 운동법
kegel 운동을하려면 남자는 소변을보아야하고 그 동안 그는해야합니다 :
- 배뇨시 소변 흐름을 멈추거나 줄여서 근육을 확인해야합니다.
- 소변 제트가 중단 된 순간 확인 된 근육을 수축 시키십시오.
수축은 힘으로 수행되어야하지만, 처음에는 약 1 초 정도 지속되는 것이 정상이지만 연습을하면 수축을 오래 유지할 수 있습니다.
이 비디오에서이 연습을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
케겔 운동은 하루에 최소 3 ~ 8 회, 매일 실시해야하며 필요한 수축 횟수는 총 300 회입니다. 일단 근육을 제대로 수축시키는 법을 배우면 앉아, 누워 있거나 서서 어디서나 수축을 할 수 있습니다. 처음에는 케글의 운동을 시작하는 것이 더 쉽습니다.
결과를 언제 볼 수 있습니까?
케겔 운동의 결과는 첫 달만큼 일찍 볼 수 있지만, 요실금 치료를 목표로하는 경우 최종 결과는 3 개월에서 1 년까지 걸릴 수 있으며 때로는 다른 물리 치료 절차가 필요할 수도 있습니다.
