빈혈과 싸우기 위해 철분 흡수를 개선하는 방법 - 식이 요법과 영양

빈혈 퇴치를 위해 철분을 개선하는 방법



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이소 소르 바이드 (Isordilide)
이소 소르 바이드 (Isordilide)
창자의 철분 흡수를 개선하려면 철분이 많은 식품과 함께 오렌지, 파인애플, 아세 롤라 같은 감귤류를 먹는 것과 같은 전략을 사용해야하며 Omeprazole 및 Pepsamar와 같은 제산제를 자주 사용하지 않아야합니다. 철분의 흡수는 육류, 간, 달걀 노른자와 같은 동물 기원 식품에 존재하는 heme 형태 일 때 더 쉽습니다. 두부, 양배추 및 콩과 같은 일부 식물성 식품에는 철분이 포함되어 있지만 소장에서 소량을 흡수하는 비 헴 철분 유형입니다. 아이언의 흡수를 증가시키는 트릭 장에서 철 흡수를 증가시키는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다. 오렌지, 키위, 아세 롤라 같은 비타민 C가 풍부한 과일과 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 칼슘은 철분의 흡수를 감소시키기 때문에 우유 및 유제품을 함께 복용하지 마십시오. 철