최선의 방법으로 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 아로마, 에센스 및 향기가 있기 때문에 더 많은 수면을 취하기 위해 자연 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 많이 표시되는 내용은 다음과 같습니다.
- 라벤더 : 몸과 마음을 편안하게 해주는 것으로 전 세계적으로 알려져 있습니다. 방을 청소할 때는 라벤더 향이 나는 클렌저를 사용하십시오.
- 카모마일 : 신경을 진정시키기 위해 침대 바로 앞에 차 한잔 가져 가라.
- 석회 나무 : 스프레이에서 찾을 수 있습니다. 베개에 살포하고 잘 쉰다.
- 삼나무 향 : 안티 피로 (anti-fatigue) 작용을합니다. 집 전체가 향기 나는 장소에서 하루 하루 승천하십시오.
- 라벤더 (Lavender) - 하루 3-4 잔 마시고 잠자기 전에 마신다. 차는 2 ~ 3 g의 꽃을 끓는 물 1 컵에 넣고 5 ~ 10 분 정도 기다린 다음 끝에 걸러냅니다. 공기 청정제로 라벤더 에센셜 오일을 사용하는 것도 좋은 수면 전략입니다.
- 홉 - 침대 1 잔 마시기 전에 마셔야합니다. 차는 끓는 물 1 리터에 콘 10g을 넣고 10 분간 그대로 둔다.
- Rosé passionfruit - 침대 1 잔 마시기. 차는 끓는 물 1 컵에 말린 식물 1 티스푼을 넣고 5 ~ 10 분간 그대로 두어 서서히 긴장 시키십시오.
이 아로마는 뇌가 더 많은 산소를 받아서 더 호흡하게 만들고 호흡을 더 깊게 만들기 때문에 수면을 늘려 우리를 더 고요하게 만들고 따라서 우리는 잠들기가 어렵습니다.
약초는 구제와 같은 즉각적인 효과가 없으므로 결과를보기 위해 3 주 동안 복용해야합니다. 불면증 치료를위한 홈 구제책.
더 나은 수면을위한 차 진정
수면 장애를위한 훌륭한 가정 요법은 라벤더와 카모마일이 함유 된 레몬 - 라임 차입니다. 수면 장애, 침착하지 못함 및 밤의 땀을 줄이는 진정 작용과 진정 효과뿐만 아니라 스트레스와 불안에 대해 탁월합니다.
성분
- lúcia-lime 잎 1 큰술
- 라벤더 1 큰술
- 카모마일 1 큰술
- 끓는 물 200 ml
준비 모드
냄비에 재료를 넣고 덮고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 하루 3 번 차를 마시고 마신다.
이 가정 요법을 사용하는 것 외에도 개인은 규칙적인 운동을해야하며, 침대 앞에 커피 또는 자극제 음료를 마시지 말고 밤에는 평온한 환경을 유지하고 정기적 인 수면 일정을 유지해야합니다.
이 차를 마시는 것 외에도 숙면을 취하기 위해서는 커피, 녹차 또는 초콜릿과 같은 자극적 인 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 잠자는 음식에 대해 자세히 알아보십시오. 잠자는 음식.
그러나 이러한 요령으로 환자가 더 잘자는 데 도움이되지 않으면 원인을 진단하고 적절한 치료를 시작하기 위해 개업 의사와상의해야 할 수도 있습니다.
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