모유 수유 중 모유 수유는 풍부하고 다양해야하지만, 무엇보다 과일, 통 곡물, 유제품, 야채와 같은 음식으로 채워 져야하며 산모와 영양가가 높지 않은 식품을 피해야합니다. 아기도 마찬가지입니다.
모유 수유 중에는식이 요법에서 칼로리가 증가하더라도 우유 생산 과정에서 손실되는 에너지로 인해 어머니는 평균 1 ~ 2kg / kg을 천천히 그리고 점차적으로 줄입니다.
모유 수유시 무엇을 먹어야 하는가?
모유 수유모에게 먹이를 줄 수있는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
- 하루에 적어도 3 과일;
- 점심과 저녁 식사를위한 야채와 야채;
- 저녁 식사와 같은 주요 식사 중 하나에서 잘 익힌 생선;
- 주요 식사에 쌀, 파스타 또는 감자 (반값 이하의 접시);
- 1 잔의 우유, 1 조각의 미나스 치즈 및 1 개의 요구르트와 같은 하루 3 인분의 유제품.
- 예를 들어 곡물 30g, 통 밀 빵 1 개, 호밀 빵 1 개 또는 토스트 2 개와 같은 간식에 소량의 탄수화물 식품.
또한 모유 수유하는 동안식이 요법에서 근본적입니다. 어머니는 우유 생산을 돕기 위해 3 ~ 4 리터 정도의 물을 섭취해야합니다. 이 양은 과일, 수프 및 주스에 들어있는 물을 포함하지만 아기가 필요로하는 모든 우유를 생산하기에 충분하지 않으며 하루에 물 또는 차와 같은 약 2 리터의 물을 마실 때 필요합니다.
모유로 기르는 동안 먹이를하면 아기 경련을 예방할 수 있습니다.
아기의 비좁음을 피하려면 어머니가 콩, 완두콩, 순무, 브로콜리 또는 콜리 플라워와 같은 가스를 유발하는 음식을 과다하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 모유 수유시 일부 티를 사용하면 아기에게 경련이 생길 수 있습니다. 따라서 모유 수유를 할 수없는 차를 확인하십시오.
아기에게 산통을 일으킬 수있는 또 다른 음식은 우유입니다. 엄마가 유당이없는 우유를 마시거나 심지어 우유, 케첩, 찹쌀 등의 우유로 만든 모든 음식뿐만 아니라 음식에서 우유를 제거해야 할 수도 있습니다.
베이비 경련과 싸우는 방법에 대한 다른 팁을 참조하십시오.
모유 수유시 먹지 않을 것
모유 수유모가 모유 수유를 할 때 피해야 할 음식은 지방과 당분이 많기 때문에 튀긴 음식, 소시지, 치즈, 청량 음료, 케이크 또는 비스킷과 같은 음식입니다.
알코올성 음료와 같이 금지 된 식품은 여전히 있습니다. 이 단계에서 먹지 않는 것에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 모유 수유 중에 먹지 않는 것.
