모유 수유 중 수유 - 임신
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모유 수유 중 모유 수유



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모유 수유 중 모유 수유는 풍부하고 다양해야하지만, 무엇보다 과일, 통 곡물, 유제품, 야채와 같은 음식으로 채워 져야하며 산모와 영양가가 높지 않은 식품을 피해야합니다. 아기도 마찬가지입니다. 모유 수유 중에는식이 요법에서 칼로리가 증가하더라도 우유 생산 과정에서 손실되는 에너지로 인해 어머니는 평균 1 ~ 2kg / kg을 천천히 그리고 점차적으로 줄입니다. 모유 수유시 무엇을 먹어야 하는가? 모유 수유모에게 먹이를 줄 수있는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다. 하루에 적어도 3 과일; 점심과 저녁 식사를위한 야채와 야채; 저녁 식사와 같은 주요 식사 중 하나에서 잘 익힌 생선; 주요 식사에 쌀, 파스타 또는 감자 (반값 이하의 접시); 1 잔의 우유, 1 조각의 미나스 치즈 및 1 개의 요구르트와 같은 하루 3 인분의 유제품. 예를 들어 곡물 30g, 통 밀 빵 1 개, 호밀 빵 1 개 또는 토스트 2 개와 같은 간식에 소량의 탄수화물 식품. 또한 모