자연 과일 주스는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이며 삶의 질을 향상시키는 훌륭한 동맹입니다. 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 가장 많이 사용되는 주스는 신선한 과일과 견과류로 준비되어야하며, 이 관리가 영양분의 양을 더 많이 보장하기 때문에 조제 직후에 섭취하는 것이 바람직합니다.
혈중 콜레스테롤 조절에 도움이되는 최고의 주스는 다음과 같습니다.
1. 포도 주스
- 이점 : 레스베라트롤에는 항산화 및 항 혈소판 작용이있어 LDL의 산화를 감소시킵니다.
- How do to do : 믹서기에서 1 컵의 자주색 포도로 물 1/2 컵을 마시고, 변형 시켜서 맛을 낸다.
2. 오렌지 주스와 가지
- 이득 : Aubergine는 가용성 섬유, polyphenols 및 사포닌이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을줍니다. 대변으로 콜레스테롤을 제거하기 때문입니다.
- How do to do : 블렌더 1 개 (200g)에 껍질을 벗기고 + 200ml의 오렌지 주스를 넣고 맛을 낸다.
3. 구아바 주스
- 이점 : 그것은 장내를 깨끗하게하는 펙틴과 수용성 섬유가 풍부하여 대변과 함께 콜레스테롤을 제거합니다.
- How do to do : 블렌더에 4 개의 빨간색 guavas를 껍질에 + 레몬 1 개 + 물 1 잔의 주스로.니다. 긴장과 감미롭고 맛.
4. 수박 주스
- 이점 : LDL 콜레스테롤 손상으로부터 동맥을 보호하고 지방 플라크의 형성을 감소시키는 산화 방지제 인 리코펜, 아르기닌 및 시트룰린이 들어 있습니다.
- 방법 : 원심 분리기에 2 개의 얇은 수박 (껍질을 벗기다)을 얹어서 맛을 낸다.
5. 석류 주스
- 이점 : 콜레스테롤 증가에 관여하는 산화 질소 생성을 억제하는 항 염증 작용을 가진 페놀 화합물을 함유하고 있습니다.
- How do to do : 믹서기에 2 개의 석류가 씨를 뿌려서 물 1 컵과 함께 맛을 낸다.
6. 갈라 사과 주스
- 이점 : 대장에서 콜레스테롤 흡수를 낮추고 대변에서 제거되어 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤을 감소시키는 섬유, 비타민 C 및 페놀 화합물이 풍부합니다.
- How do to do : 믹서기 2 갈라 사과를 꺾고 물 1 컵을 떼어내어 맛을 내거나 달여서 사과 1 개를 원심 분리기로 통과시키고 곧 주스를 따라 가십시오.
7. 토마토 주스
- 이점 : 칼륨이 풍부하여 심장 신경 자극이 전달되고 영양소가 세포로 전달되며 리코펜이 풍부하여 콜레스테롤 수치가 낮습니다.
- How do to do : 껍질에 잘 익은 토마토 3 개를 넣고 소금물, 후추, 베이 잎 파우더로 물 150ml를 마신다.
8. 파인애플 주스
- 이점 : 그것은 수용성 섬유와 정맥을 보호하고 대변에 의한 콜레스테롤 제거를 돕는 비타민 C가 풍부합니다.
- 만드는 방법 : 물 한 컵과 파인애플 3 개의 두꺼운 조각을 블렌더에 넣고 맛을 내기 위해 달게하십시오.
혈액에서 콜레스테롤 수치가 낮아 지도록하려면 3 개월 동안 매일 1 개의 레시피를 복용하는 것 외에도 지방 및 산업화가 풍부한 식품의 소비를 제한하고 적절한 유형의 신체 활동을하는 것이 필수적입니다. 일주일에 적어도 3 번. 운동은 약 1 시간 동안 수행되어야하며 체중 감소로 이어지는 심박수를 증가시키기에 충분해야합니다.
동영상을 올바르게 피드하는 방법은 다음과 같습니다.
때로는 총 콜레스테롤이 200mg / dL 초과로 너무 높거나 3 개월 간의식이 요법과 운동 후에도 값이 변하지 않을 때 심장 전문의는 콜레스테롤 저하 약제를 처방 할 수 있지만 그 사용은 또한 필요성을 배제하지 않습니다 뇌졸중이나 뇌졸중과 같은 사고를 예방하기위한 적절한 영양 섭취와 운동.
나쁜 콜레스테롤을 낮추는 다른 자연적인 방법을보십시오 :
- 5 콜레스테롤 저하 차
- 콜레스테롤에 대한 홈 구제책
