근골격계 치료는 가정에서 온탕, 스트레칭 운동 및 온열 오일로 마사지를 할 수 있습니다. 그러나 이것이 충분하지 않고 근육 수축이 지속될 때, 의학적 도움과 물리 치료사를 찾는 것이 중요합니다.
근육 수축은 어깨와 목에 걸친 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나이지만 신체의 다른 부위에서도 발생할 수 있습니다. 또한 육체 운동 중 생성 된 젖산 축적으로 인해 송아지와 허벅지에 나타나는 것이 일반적입니다.
집에서 근육을 치료하는 방법
가정에서의 계약을 치료하는 데 사용할 수있는 단계는 다음과 같습니다.
- 뜨거운 물로 목욕하고 물의 제트가 계약의 지역으로 직접 떨어지게하십시오;
- 아픈 부위에 뜨거운 물병을 넣으십시오.
- 보습 크림 또는 가열 된 기름을 사용하여 그 자리에서 작은 마사지를하십시오.
- 영향을받는 근육을 부드럽게 스트레칭하여 스트레칭을하십시오. 다음 동영상에 몇 가지 예가 나와 있습니다.
이러한 단계를 거친 후에도 근육 수축이 계속되면 의사 나 물리 치료사와 상담하는 것이 중요합니다. 치료를 위해 의사는 예를 들어 Miosan과 같은 근육 이완제의 사용을 나타낼 수 있으며 다른 심각한 상태가 의심 될 경우 엑스레이 나 공명 같은 검사를 요청할 수 있습니다. Relaxing Remedies에서 가장 일반적으로 사용되는 이완제를 참조하십시오.
개선 징후
계약의 개선 징후는 통증 완화, 증가 된 운동 범위 및 환부의 통증 감소입니다. 근육은 가단성이 좋아지고 아프다.
악화의 신호
악화 될 징후는 더 커지고 더 고통스러워지는 계약의 지속성과 물리 치료 세션으로 만 해결할 수있는 계약 지역의 섬유증 형성입니다. 계약의 위치에 따라 다른 부위에 통증이 조사되고 신경이 영향을받을 때 따끔 따끔한 느낌이있을 수 있습니다.
개개인이 치료를 올바르게 따르지 않을 때, 그리고 건열의 원인이 제거되지 않아 치료 중 휴식하는 것이 중요 할 때 악화 될 수 있습니다.
근육 수축을 피하는 법
근육 수축의 발병을 예방하는 좋은 방법은 훈련을 시작하기 전에 워밍업을하고 운동 후에 스트레칭하는 것입니다. 또한 근육을 충분히 강하게 유지하고 신체 활동으로 규칙적으로 뻗는 것이 좋습니다. 좋은 자세를 유지하는 것은 근육 보상과 그 결과로 발생하는 계약을 피하기 위해 매우 중요합니다.
