PMS는 많은 남성들이 월경 전 기간 동안 발생하는 모든 변화를 이해하고 모니터링하는 데 어려움을 겪는 여성의 공통적 인 문제입니다. 월경 전 긴장은 생리주기 1 ~ 2 주 전에 여성에서 발생할 수있는 신체적, 정신적 증상의 집합으로 구성되며, 여성은 불쾌하고 기분이 부풀어 오르고, 긴장되며, 피곤하고 불안해합니다.
그래서, 이 용어는 종종 남성 우주에서 혼란을 일으키는 것처럼, 여기에 가장 일반적인 의심의 일부입니다 :
1. PMS는 무엇입니까?
월경 전 긴장이라고도 알려진 PMS는 생리주기 1 ~ 2 주 전에 여성에게 발생할 수있는 신체적, 정신적 증상의 집합입니다.
심리적 증상에는 과민 반응, 우울함, 괴로움, 설명 할 수없는 울음, 감정적 민감성 증가, 긴장감 및 불안이 포함될 수 있습니다. 반면 신체적 증상으로는 보통 두통이나 편두통, 붓기, 피로, 불면증, 복부 팽만감, 설사, 변비, 가슴 아프다, 체중 증가, 다리에 부기, 현기증, 때때로 여드름 또는 지성 피부.
2. 모든 여성들이 PMS를 가지고 있습니까?
모든 여성이 PMS로 고통받는 것은 아니지만 거의 40 %의 여성이이 문제의 영향을받는 것으로 알려져 있습니다. 발생하는 증상은 여성에게 여성에 많이 의존하며 일부 또는 매우 다른 사람들에게는 분명 할 수 있습니다.
PMS는 심리적인가요?
PMS는 단지 심리적이지 않고 신선하지도 않습니다. 사전 생리 긴장은 에스트로겐 상승과 프로게스테론 저하와 관련이 있기 때문에 호르몬 불균형에 의해 유발됩니다. 이러한 불균형은 결국 신경계에 영향을 미쳐 결국 심리적, 육체적 증상을 유발합니다.
무슨 일이 일어나는가는 이러한 증상들이 항상 동일하지는 않으며 각 여성들에게 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. "약의 부작용"과 같이 조금만 작용하면 나타나지 않을지 알 수 없습니다.
4. TPM에 치료가 있습니까?
PMS에 대한 구체적이고 확실한 치료법은 없지만 정기적 인 운동과 설탕, 소금, 커피, 알코올이 부족한 균형 잡힌식이 요법으로 증상의 강도를 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 Fluoxetine, Paroxetine 또는 Sertraline과 같은 호르몬 및 항우울제를 사용하는 피임약은 증상의 강도를 줄이기 위해 의사가 권장 할 수 있습니다.
이러한 옵션 외에도, 예를 들어 두유가 함유 된 바나나 비타민의 경우처럼 증상을 제어하는 데 매우 효과적인 가정 요법이 있습니다. PMS - Pre 생리 전란에 대한 3 가지 구제 요법을 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
5. 도울 수있는 일은 무엇입니까?
PMS 동안 가장 중요한 것은 인내심을 갖고이 기간 동안 많은 반응이 호르몬의 "파"에 영향을 받는다는 것을 이해하는 것입니다.
따라서이 시간 동안 여성을 도울 수있는 남성에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 참으십시오.
- 그들이 당신에게 무의미하고 무의미한 것처럼 보일지라도 후회에 신중하게 귀 기울여 들으십시오.
- 이 기간 동안 중요한 대화를 연기하고 싸움을 피하십시오.
- 열정 과일 주스, 카모마일 차 또는 발레 리아 누스를 준비하십시오. 이들은 불안, 긴장 및 불안을 조절하는 데 도움이되는 진정 효과가있는 약용 식물입니다.
- 라벤더 에센셜 오일을 사용하여 버너를 사용하여 기름을 분산 시키거나 2, 3 방울 떨어지는 물을 피로로 풀어줍니다. 약용 식물로서 휴식, 진정, 진경 마진, 진통제 및 항우울제 성질이 있습니다. 무엇이 라벤더 꽃을 제공하는지에있는이 식물에 대해 자세히 알아보십시오.
- 가능한 경우 낭만적 인 저녁 식사를 준비하거나 쓴 초콜릿 상자를 제공하는 등 작은 선물을 제공하거나 자신을 대하십시오.
또한 생리주기 10 일 전에 예방을 시작하는 것이 좋으며, 배, 자두 및 파파야와 같은 달콤한 고 섬유질 식품을 항상 가지고있어서 과자를 먹는 여성의 욕구를 조절할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
6. 얼마나 오래 지속됩니까?
PMS는 일반적으로 생리주기의 첫날에 사라지는 월경 1 ~ 2 주 전에 발생하기 때문에 일반적으로 5 ~ 10 일간 지속됩니다.
