집에서 셀룰 라이트를 끝내기위한이 3 가지 운동은 또한 엉덩이를 뻣뻣하게하고 넓히고 여전히 그 지역의 과잉 체액을 배출하여 셀룰 라이트의 정도를 줄임으로써 외모를 개선시킵니다.
그러나, 셀룰 라이트를 완전히 없애기 위해서는 이러한 운동을 올바르게 수행하는 것 외에도 주류, 가공 주스, 청량 음료를 섭취하거나 지방 또는 설탕이 풍부한 음식을 섭취하지 말고 좋은 결과를 얻기위한 라이프 스타일로이 새로운 습관을 채택하는 것이 중요합니다 .
집에서 할 수있는 셀룰 라이트를 끝내기 위해 지시 된 운동은 다음과 같습니다.
운동 1
배꼽을 위로 올리면 바닥의 골반 부위를 들어 올려 엉덩이 근육을 수축시킵니다. 각 세트 사이에 30 초의 휴식이있는 8 개의 높이가 3 세트가됩니다.
운동 2
척추를 똑바로 유지하면서 바닥에 손과 무릎을 얹은 4 개의 자세로 서서 그림과 같이 다리 중 하나를 옆으로 들어 올리십시오. 각 세트 사이에 30 초의 휴식이있는 8 개의 높이가 3 세트가됩니다.
운동 3
4 위치 자세에서 팔뚝과 무릎을 바닥에 대고 다리 중 하나를 들어 올리면 수축이 줄어 듭니다. 무릎을 땅에 가깝게 놓을 필요는 없지만, 그림 3에서와 같이 다리를 항상 같은 높이로두고이 높이에서 올리십시오.
체육관에서 점프 클래스도 셀룰 라이트 싸울 수 있습니다. 자세히 알아보기 : 점프 슬리밍 및 셀룰 라이트 방지 클래스.
이러한 운동을하면서 무릎, 엉덩이 또는 척추에 통증이나 불편 함이 생기면 전문적인 도움을받는 것이 가장 좋습니다. 트레이너는 개인적으로이 가정 치료를 보완하기 위해 체육관에서 할 수있는 일련의 엉덩이 운동을 나타낼 수 있습니다. 그러나 보디 빌딩은 피부를 지탱하는 섬유가 피부를 더 끌어 당길 수 있기 때문에 셀룰 라이트를 악화시킬 수 있기 때문에 너무 무거울 수 없습니다.
셀룰 라이트를 이길 수있는 또 다른 중요한 팁은 매일 영향을받은 지역에서 안티 셀룰 라이트 크림을 전달하는 것입니다. 림프 배수 세션도 일반적으로 좋은 도움이 있지만, 예를 들어 ultrashape, lipocavitation 및 radiofrequency와 같은 셀룰 라이트를 제거하는 데 사용할 수있는 미적 장비가 여전히 있습니다.
수유는 또한 셀룰 라이트를 종결시키는 핵심 요소입니다.
셀룰 라이트에 대한 연습의 예 :
- 엉덩이를위한 6 개의 스쿼트 운동
- 포탄을 끝내기위한 3 번 연습
- 다리를 두껍게하기 운동
- 셀룰 라이트를 치는 10 가지 계명
