무릎 관절증의 경우 최고의 운동은 허벅지 앞쪽의 근육뿐 아니라 측면과 내부의 근육을 강화시키는 운동입니다.이 방법으로 근육이 강해지고 무릎 과부하가 감소하기 때문입니다.
운동은 3 x 20 반복 시리즈로 매일 수행되어야합니다. 즉, 각 운동은 20 회 수행 한 다음 15 초 휴식을 취해야합니다. 그런 다음이 시리즈와 동일한 두 개의 시리즈를 추가하십시오.
운동은 물리 치료사가 개별적으로 처방해야하지만이 비디오에 나와있는 일부 :
골관절염은 통증과 불쾌감을 유발하는 관절의 퇴행이며, 치료법은 없지만 의사가 지시 한 치료법 외에도 물리 요법의 증상이 크게 개선 될 수 있습니다. 치료의 성공을 도울 수있는 다른 방법으로는 일상 생활에서의 변화, 체중 감량, 노력하지 않기, 슬리퍼 또는 맨발로 걷는 것보다 운동화 나 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
이러한 단순한 태도는 무릎에 가해지는 압력을 줄여 통증을 감소 시키지만, 정어리, 아마씨, 마늘, 감귤류와 같은 항염증제를 섭취하면 관절염의 경우 염증을 자연스럽게 치료할 수 있습니다.
무릎 관절증을위한 필라테스 운동
무릎 관절증을위한 필라테스 운동은 기술에 대한 특별한 지식이있는 물리 치료사의지도를 받아야합니다. 관절염 치료에 사용될 수있는 몇 가지 필라테스 운동이 있으며 그 적용은 부상 정도와 개인이 제시하는 증상에 따라 달라집니다. 무릎을위한 필라테스 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
권장 신체 활동
무릎 골관절염에 대한 가장 권장되는 운동은 운동화, 사이클링, 수중 요법 또는 수중 에어로빅과 같은 가벼운 걷기이지만 의사 또는 물리 치료사는 특정 사례에서 가장 좋은 운동을 나타낼 수 있습니다. 제시된 병변의 중증도에 따라
이 운동은 무릎 골관절염 치료에 좋습니다. 다리 근육 강화, 골밀도 증가 및 통증 감소에 도움이되기 때문입니다. 무릎 골관절염의 경우 대퇴사 두근을 형성하는 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 바닥에서 발의 충격을 조절하고 무릎 관절의 퇴행성을 감소 시키며 수술의 필요성을 줄입니다.
개인이 더 이상 무릎 통증을 느끼지 않을 때, 운동은 더 높은 수준에 도달 할 수 있고 보디 빌딩은 미래의 부상을 예방하는 데 도움이되므로 물리 치료사는 훌륭한 신체 트레이너와 평가할 수 있습니다.
상대로 권고 된 운동
모든 유형의 신체 활동이 무릎 관절염 환자에게 표시되는 것은 아니며, 일부 예는 달리기, 점프, 무대 및 무술과는 다릅니다. 이들은 무릎에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 병변을 증가시키고 질병을 악화 시키며 수술의 필요성을 증가시킬 수 있으므로 반대하는 것이 좋습니다.
운동 이외에 무릎 통증을 조절하고 삶의 질을 향상 시키려면 예를 들어 먹이 섭취, 약물 및 대체 요법 사용 등의 다른 형태의 치료에 투자해야합니다. 관절염에 대한 5 가지 치료 방법과 통증을 없애는 방법이 있습니다.
