변비 또는 변비는 많은 불편 함과 불편 함을 유발하며 대부분의 사람들에게 존재합니다. 갇혀있는 내장 감각은 창자의 움직임, 건조하고 작고 단단한 발판, 가스, 우울증 및 복부 불편의 빈도 감소로 인해 발생합니다.
변비를 피하기 위해서는 운동을하고 건강하고 높은 섬유질 음식을 섭취하여 배변을 늘리고 배가 부어 오르는 것이 중요하며 변비 증상을 완화해야합니다. 변비에 대한 식단 방법은 다음과 같습니다.
주요 증상
변비는 일반적으로 호르몬 변화와 노인의 경우 여성들 사이에서 자주 발생합니다. 대개 약물 섭취가 증가하고 운동을 방해하여 배변을 방해합니다. 따라서 변비의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 똥구멍에 어려움;
- 대피하기위한 많은 노력;
- 매우 단단하고 건조한 똥;
- 직장에서 출혈을 일으키는 변;
- 불완전한 피난 느낌;
- 복통과 불편 함;
- 배의 붓기;
- 화장실 여행의 빈도 감소;
- 나쁜 기분과 과민 반응;
- 불쾌감;
- 가스;
- 소화 장애;
- 불만.
갇힌 내장은 주로식이 섬유 량이 적고 섭취량이 적으며 신체 활동이 부족하기 때문에 발생합니다. 또한 심리적 요인이 장에 악영향을 미치고 변비를 일으킬 수 있습니다. 원인과 변비 치료법에 대해 자세히 알아보십시오.
장의 움직임이 어렵고 종종 고통 스럽기 때문에 만성 장 변비를 가진 사람들에게는 항문 균열, 치질, 대변 혈액이있는 것이 일반적이며, 더 심한 경우에는 변비가 대장 암의 징후 일 수 있습니다 . 장암의 증상은 무엇인지 알아보십시오.
피하는 법
변비를 피하기 위해서는 정기적으로 신체 활동을 연습하고, 껍질에 함유 된 다이어트 과일 주스와 밀가루와 곡류와 같이 섬유질이 많은 음식을 포함하여 물을 충분히 마시고 적절한식이 요법을하는 것이 중요합니다. 변비에 대한 가정 요법이 있습니다.
또한, 언제든지 욕실에 가셔서 대변이 장을 통과하여 쉽게 통증을 느끼지 않도록 올바른 위치에 앉아 있어야합니다. 올바른 방법으로 똥을 추는 법을 배웁니다.
