임신 한 디저트는 과일, 말린 과일 또는 유제품과 같은 건강 식품과 설탕과 지방이 적은 디저트 여야합니다.
임신 디저트에 대한 몇 가지 건강한 제안은 다음과 같습니다.
- 구운 사과 견과류와 함께 박제;
- 계피와 함께 과일 퓌레;
- 열정 과일과 천연 요구르트;
- 구아바와 물 및 소금 웨이퍼가있는 치즈;
- 레몬 파이
임신 중식이 요법은 모든 그룹의 음식을 포함하여 균형을 이루어야합니다. 음식의 빈도와 다양성으로 좋은 영양과 적절한 체중 증가를 보장합니다.
임신 디저트 조리법
여기에는 설탕과 지방이 거의 없기 때문에 임신을위한 사과 케이크 조리법이 있습니다.
애플 케이크 조리법
성분 :
- 계란 3 개
- 설탕 70g
- 밀가루 100g
- 희석 버터 70 g
- 사과 3 개, 약 300g
- 포트 와인 2 잔
- 계피 가루
준비 방법 :
사과를 잘 씻고 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 포트 와인으로 덮인 용기에 담으십시오. 믹서의 도움으로 달걀 노른자와 부드러워 진 버터로 설탕을 치십시오. 푹신한 크림을 먹을 때 밀가루를 넣고 잘 싸십시오. 블렌더에 달걀 흰자위를 털어 내고 나머지 반죽과 잘 섞으십시오. 작은 냄비에 약간의 버터를 뿌리고 밀가루를 뿌린다. 반죽을 트레이에 넣고 계피 가루를 뿌린다. 반죽 위에 사과를 놓고 포트 와인 잔을 더합니다. 180ºC에서 30 분간 굽습니다.
케익이 오븐에 들어갈 때 와인을 마시는 알코올은 증발하므로 아기에게 문제가되지 않습니다.
유용한 링크 :
- 임신 중 먹이기
- 임신 중 먹이기가 아기의 비만 여부 결정
