ZMA는 아연, 마그네슘 및 비타민 B6를 함유하고 근육 내구성을 증가시키고 신경계의 정상 기능을 보장하며 적절한 테스토스테론 수치를 유지하고 단백질 형성에 기여하는 운동 선수가 널리 사용하는 건강 보조 식품입니다. 몸에.
또한, 수면 중 근육 이완을 개선하여 근육 회복 과정에 도움이되며 불면증을 예방할 수도 있습니다.
이 보충 교재는 식품 보조 식품 매장과 Optimum nutrition, Max titanium, Stem, NOS 또는 Universal과 같은 다양한 브랜드에서 생산되는 캡슐 또는 분말 형태의 일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
가격대
ZMA의 가격은 일반적으로 브랜드, 제품의 모양 및 포장 수량에 따라 50 ~ 200 리 사이입니다.
그게 뭡니까?
이 보충 교재는 근육량을 얻는 데 어려움이 있거나 테스토스테론 수치가 낮거나 경련 및 근육통으로 고생하는 사람들에게 적합합니다. 또한 불면증 및 수면 장애 치료에도 도움이됩니다.
복용 방법
권장 복용량은 항상 영양사가 지시해야하지만 일반적인 지침은 다음을 나타냅니다.
- 남성 : 1 일 3 정;
- 여자 : 1 일 2 정.
캡슐은 바람직하게는 침대에서 30 ~ 60 분 전에 빈속에 섭취해야합니다. 칼슘은 아연과 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문에 칼슘이 많은 식품은 피해야합니다.
주요 부작용
권장 복용량으로 섭취하면 ZMA는 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 초과 섭취하면 설사, 메스꺼움, 경련 및 수면 장애와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
이 유형의 보충제를 복용하는 사람들은 신체의 아연 수치에 대한 정기적 인 검사를 받아야합니다. 그 초과분은 면역계를 약화시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있기 때문입니다.
누가 사용하면 안되나요?
임산부와 어린이는 ZMA를 섭취하지 말아야합니다. 또한 건강 문제가있는 사람들은 보충제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
