감귤류, 브로콜리, 전 곡물과 같은 항산화 물질이 풍부한 식품은 세포의 노화와 산화를 줄여 체내의 세포를 퇴화로부터 보호하고 예방함으로써 암 예방에 탁월한 식품입니다 전신의 세포가 암의 발병을 촉진시키는 변화를 겪는다는 것을 의미합니다.
암을 피하기 위해 음식을 사용하는 법
암을 예방하기 위해 음식을 사용하기위한 5 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
- 오렌지와 토마토 주스 같이 과일과 채소의 주스를 매일 마셔 라.
- 해바라기 씨앗이나 치아 씨앗과 같은 씨앗을 샐러드와 주스에 넣으십시오.
- 아침 식사로 말린 과일로 그라 놀라 먹기.
- 마늘과 레몬으로 계절을 맛보십시오.
- 점심과 저녁에 적어도 3 가지 다른 야채를 섭취하십시오.
암을 예방하려면 설탕이나 지방이 많은 세련된 음식, 특히 피칸하에있는 것과 같은 포화 된 음식의 소비를 피하는 것도 중요합니다.
암을 피하는 식품
암을 예방하는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다.
- 치커리, 토마토, 당근, 호박, 시금치, 사탕 무우;
- 감귤류, 붉은 포도, 살구, 망고, 파파야, 석류;
- 마늘, 양파, 브로콜리, 콜리 플라워;
- 해바라기, 헤이즐넛, 땅콩, 브라질 너트의 씨앗;
- 전체 곡물;
- 올리브 오일, 카놀라유;
- 연어, 정어리, 참치, chia 종자.
하루에 적어도 5 번 과일과 채소를 섭취하는이 음식에서 풍부한 식습관을 만드는 것 외에도 체중 조절을 유지하고 신장과 나이에 이상적인 상태로 유지하는 것이 필요합니다.
암과 싸우는 식품에 대해 더 많이 알기 위해서는 : 암과 싸우는 식품.
암 발병을 예방하는 팁
신체의 적절한 기능을 유지하고 산화를 줄이기 위해 필요한 최소량 을 섭취 함으로써 일정한 체중 을 유지하면 암 예방에 도움이됩니다. 이것에 대한 가장 큰 이유 중 하나는 독소가 지방 조직 내부에 축적되고 반복적으로 체중을 줄이고 체중을 늘리면 독소가 신체로 방출되어 암 발병에 도움이되기 때문입니다.
몸에 누적 효과가있는 살충제 나 화학 비료를 사용하지 않고 유기농 식품을 먹는다고 선택하면 어떤 종류의 암 발병을 피하려고 노력하는 사람에게 특히 훌륭한 전략이 될 수 있습니다. 가족의 암.
또한, 담배를 피우지 않는 것이 매우 중요합니다. 수동적 인 경우에도 정기적으로 주류를 섭취 하지 않는 약 을 많이 사용하지 마십시오 . 이것은 암이없는 생활 습관이나 다른 퇴행성 질환에 대해 채택되어야하는 태도입니다.
