허리 - 엉덩이 둘레 비율 (WHR)은 심혈관 질환 발병 위험을 확인하기 위해 허리와 엉덩이 측정 값을 계산합니다. 이는 복부 지방 농도가 높을수록 고 콜레스테롤, 당뇨병, 고혈압 또는 죽상 경화증과 같은 문제가 발생할 위험이 커지기 때문입니다.
신체의 복부에 과도한 지방과 함께 이러한 질병이 존재하면 심장 마비, 뇌졸중 및 간 지방과 같은 심각한 건강 문제의 위험이 높아져 후유증을 남기거나 사망으로 이어질 수 있습니다. 초기에 확인하려면 심장 마비의 증상이 무엇인지 알아야합니다.
허리 둘레 비율 테스트를 위해 데이터를 채우고 결과를 확인하십시오.
이 허리 둘레 대 엉덩이 둘레에 더하여, BMI를 계산하는 것은 초과 체중과 관련된 질병의 위험을 평가하는 좋은 방법입니다. BMI를 계산하십시오.
계산 방법
허리 - 엉덩이 둘레 비를 계산하려면 테이프 측정 값을 사용하여 다음을 평가해야합니다.
- 허리 크기 는 복부의 가장 좁은 부분이나 마지막 늑골과 배꼽 사이의 부위에서 측정해야합니다.
- 엉덩이 의 가장 넓은 부분에서 측정되어야 하는 엉덩이의 크기 .
다음으로, 허리 사이즈로부터 얻어진 값을 허리 사이즈로 나눠야합니다.
결과 해석 방법
허리 - 엉덩이의 비율은 성별에 따라 다르며 여성의 경우 0.80, 남성의 경우 0.95이어야합니다.
이 값보다 크거나 같은 결과는 심혈관 질환의 위험이 높다는 것을 나타내며, 값이 클수록 위험도가 높다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 경우 이미 건강상의 문제가 있는지 확인하고 체중 감량과 질병 위험 감소를위한 다이어트 계획을 시작하기 위해 영양사에게가는 의료 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
허리 - 엉덩이 위험 표
| 건강 위험 | 여성 | 남자 |
| 낮음 | 0.80 미만 | 0.95 미만 |
| 보통 | 0.81 내지 0.85 | 0.96 ~ 1.0 |
| 높음 | 수 페리 어 0, 86 | 우수한 1.0 |
또한, 체중 감량을 모니터하고 새로운 허리와 엉덩이 측정을 통해 치료가 적절하게 수행 될 때 감소 된 위험을 평가하는 것이 중요합니다.
체중을 줄이려면 간단한 팁을 참조하십시오.
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