장수성 다이어트는 젊은 세포를 유지하고 신체의 세포를 보호하기 때문에 자연 노화를 늦추는 데 도움이되는 항산화 제를 함유 한 과일과 채소가 풍부한식이 요법입니다.
산화 방지제가 풍부한 식품 외에도, 이 다이어트에는 생선, 견과류 및 치아 씨앗과 같은 음식이 있어야합니다. 오메가 3는 항염증제이며 뇌 세포를 보호하는 데 도움이됩니다.
장수를위한식이 요법에서 신체가 소화하기 어려울 정도로 음식을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어 튀김 음식, 화학 물질이 많이 첨가 된 미리 준비된 음식, 알코올 음료 및 카페인 음료가 있습니다.
장수를위한 다이어트 메뉴
장수 메뉴 다이어트의 예는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 녹차와 일반 요구르트, 밀 배트 한 스푼과 로얄 젤리 1g
- 콜레 션 : 300ml의 오렌지 주스와 3 개의 호두 당근
- 점심 식사 : 시금치, 물냉이, 대두 및 치즈 샐러드에 200g의 유기농 칠면조 가슴살과 허브를 넣고 소금을 추가하지 않아도됩니다. 디저트 딸기 또는 오렌지 들어.
- 스낵 : 뮤 즐리 30g 또는 감귤류 1 잔, 녹차 1 잔을 포함한 우유 1 잔.
- 저녁 식사 : 구운 생선이 든 다양한 찐 야채와 50g의 광산 맛 치즈와 1 큰술의 꿀.
이 다이어트의 효과를 얻으려면 일주일에 한 번하는 것이 좋으며 다이어트에 사용되는 모든 제품은 유기농이어야합니다.
유용한 링크 :
- 산화 방지제가 풍부한 식품
- 젊어지게하는 음식
