완벽한 피부를위한 음식은 주로 야채, 야채, 과일입니다. 왜냐하면 그들은 피부 세포를 보호하는 항산화 물질을 함유하고 있기 때문입니다. 완벽한 피부를 갖는 다른 식품 은 다음과 같습니다.
- 당근이나 파파야와 같은 오렌지색 과일과 채소는 UVA와 UVB 광선의 영향을 막아 피부를 아름답고 황금색으로 유지시키는 베타 카로틴의 원천입니다.
- 오렌지, 키위, 레몬 같은 감귤류는 콜라겐 형성에 참여하고 피부를 건강하고 단단하게 만드는 비타민 C가 풍부하기 때문에 예를 들어,
- 헤이즐넛, 아몬드 등의 말린 과일에는 피부를 복구하는 기능을하는 비타민 E가 풍부합니다.
- 정어리와 연어와 같은 기름진 생선은 항염증제 인 오메가 3가 풍부합니다.
- 녹차, 블루 베리, 블루 베리와 같은 붉은 과일은 피부의 노화, 특히 얼굴 피부 노화와 싸우는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 사용하면 좋습니다.
완벽한 피부를위한식이 요법 에서 이러한 음식 외에도 수분 공급이 필수적이므로 1 일 1.5 ~ 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
여드름 피부용 식품
여드름 피부 식품은 연어, 정어리, 참치 및 chia의 씨앗입니다. 예를 들어 항 염증 작용을 가진 물질 인 오메가 3가 풍부한 식품이기 때문입니다.
초콜렛, 견과류, 유제품, 설탕, 지방질 및 매운 음식과 같은 기름진 피부를 남길 수있는 식품이 있으므로 피해야합니다. 더 자연스럽고 풍부한 음식, 과일, 채소 및 채소는 여드름과 싸우는 데 도움이되며 가공 및 산업화 된 식품은 여드름을 악화시킵니다.
건성 피부용 식품
건성 피부를위한 음식은 무, 토마토, 수박 및 멜론입니다. 물을 많이 함유하고있어 피부 보습에 도움이되기 때문입니다.
아몬드, 헤이즐넛, 해바라기 씨앗, 땅콩, 브라질 견과류는 건성 피부에 중요한 음식이기도합니다. 왜냐하면 피부를 회복시키는 데 도움이되는 비타민 E가 풍부하기 때문입니다.
피부가 수분을 유지하려면 설탕없이 하루 종일 물이나 차를 마셔야합니다.
흐릿한 피부용 식품
피부의 튼튼함을 유지하는 데 도움이되는 콜라겐이 풍부하기 때문에 피부가 붉어지는 음식은 오렌지, 레몬, 키위, 귤 등의 감귤류 과일입니다.
녹차, 적색 과일 및 기타 항산화 물질은 조기 노화를 퇴치하기 때문에 처진 피부를 예방하는 데에도 중요합니다.
유용한 링크 :
- 피부용 비타민 C
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