기분을 향상시키는 가장 좋은 전략은 혈액에서 세로토닌 농도를 높이는 것입니다. 당신이 할 수있는 것은 아몬드와 다크 초콜렛과 같은 트립토판이 풍부한 식품을 섭취하고 자신과 잘할 수 있도록 노력하는 것입니다.
적당한 운동을하면 혈관 내로 엔돌핀이 방출되어 활동 종료 후 몇 분 안에 기분이 나아집니다. 자전거 타기, 걷기 또는 조깅은 기분을 자연스럽게 향상시키는 몇 가지 방법입니다.
항상 모든 것을 통제 할 수는 없으며, 모든 것이 항상 작동하기를 기대한다는 것을 기억하는 것이 좋습니다. 인생이 성숙하고 단호한 방식으로 제공하는 모든 상황을 처리하는 것이 중요한 이유입니다.
이 비디오의 분위기를 향상시키기 위해 먹을 수있는 것을 정확히 배우십시오.
기분 향상을위한 5 가지 요령
기분을 개선하기위한 5 가지 요령은 다음과 같습니다.
1. 하루 잘 수면 을 취할 가능성이 높아짐에 따라 하루 7-8 시간, 잘 수면을 취하십시오.
2. 예정된 시간에 원하는 모든 작업을 수행 하여 하루 일정을 계획하십시오 . 성취감은 등을 무겁게합니다.
3. 배가 고프지 않도록 미리 식사를 계획하여 잘 먹고 올바른 음식에 투자 할 수 있습니다. 심장을 보호하는 것 외에도 매일 반짜리 쓴 초콜릿 1 개를 먹으면 기분이 빨리 개선됩니다. 다른 음식 : 세로토닌이 많은 음식.
4. 책을 읽거나 산책을 나가는 등 가능한 한 언제든지 즐기는 활동을하십시오 . 산책을하면 마음을 알게되고 점심 시간에 직장을 벗어날 수있는 곳으로 가면 오후 동안 좋은 분위기를 유지할 수 있습니다.
5. 당신이 정말로 원하는 사람들과 긴밀한 관계 를 유지하십시오 . 직접 찾아내는 것이 어려울 경우 전화 또는 인터넷을 사용하십시오.
좋은 기분을 유지하기 위해 사료를 섭취하는 방법을 알고 싶다면 : 좋은 분위기의 다이어트.
임신 중 기분을 개선하는 방법
임신 중에는 여성이 호르몬 변화, 두려움 및 염려 등 여러 가지 이유로 심술 궂을 수 있습니다.
임신 중 기분을 개선하기 위해 할 수있는 일은 위의 요령을 따르고, 친구, 가족, 의사와 의심과 두려움을 공유하고 임신 한 여성을위한 코스를 가져 가며 필라테스와 같은 신체 활동을 편안하게 연습하는 것입니다 .
