발목 염좌는 일반적으로 발바닥이 고르지 않은 곳이나 발걸음을 돌려 발을 세우면서 허위로 걷는 경우에 발생합니다. 이것은 하이힐을 신고있는 여성에게 더 일반적이지만 달리기 중에도 발생할 수 있습니다.
일반적으로 통증이 있고 처음 몇 일 동안 발이 부어 오르고 걷기가 어려워 지지만 대부분의 경우 감기약을 집고 발보다 높게 세워서 이러한 증상을 조절하고 기분이 나아집니다.
발목 비틀기는 3 개의 다른 정도 일 수있다 :
- 1 등급 : 인대 스트레칭, 일반적으로 통증이 5 일 이내에 전달됩니다.
- 2 학년 : 부분 인대 부상, 통증이 10 일 이상 지속될 수 있으며 물리 치료가 표시됩니다.
- 3 학년 : 전체 인대 부상, 그것은 항상 물리 치료를해야합니다.
2도 병변은 치료하는데 적어도 15 일이 걸리지 만 3도 병변은 약 1 달이 걸립니다.
3 학년 부상이 언제 있는지 알아내는 좋은 방법은 이전 서랍 테스트를 수행하는 것입니다. 이렇게하려면 배꼽에 누워서 다리를 구부리십시오. 다른 사람은 무릎 뒤에 손을 위치시키고 앞으로 다리를 가져 가려고합니다. 발목 통증이있는 경우 이는 발목 인대에 심각한 손상이 있음을 나타냅니다.
발목 염좌의 증상
발목 뒤틀림의 증상은 다음과 같습니다.
- 발목 통증과 걷기가 힘들거나 바닥에 발을 얹을 때 어려움;
- 발의 붓기;
- 이 지역은 부풀어 오르거나 자줏빛을 띠게 될 수도 있습니다. 자주색이 자주 뒤틀린 후 48 시간 만에 나타나기도합니다.
- 발목과 발의 측면 부위를 만질 때 감도;
- 감염된 부위의 온도가 약간 상승 할 수 있습니다.
보통 사람은 걷거나 달리면서 발을 왜곡 한 것을 알고 있지만, 인대의 파열을 의심 할 수있는 골절이나 MRI가 있으면 의사가 발의 엑스레이를 요청할 수 있습니다. 증상이 3 개월 이상 지속될 경우.
발목 비틀기 치료
앉아 있거나 누워있는 상태에서 발목에 얼음 팩을 얹고 발을 높게하면 통증을 완화하고 부종을 완화하는 좋은 방법입니다. 경미한 병변에서는 3 ~ 5 일 내에 증상을 조절하기에 충분합니다.
집에서 발목 염좌를 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
사람이 걷기가 힘들 때 발의 뼈를 묶는 인대가 늘어나거나 파열 된 경우 물리 치료가 권장됩니다. 물리 치료에서 지역을 수축시키는 데 도움이되는 장치를 사용할 수는 있지만 스트레칭 운동과 근육 강화 후 새로운 염좌를 피하는 것이 좋습니다.
diclofenac이 함유 된 항염증제 연고를 바르면 통증과 불편을 덜어주는 좋은 방법입니다. 연고를 하루에 3-4 회 통과시킬 수 있습니다.
어떤 경우에는 며칠 동안 부목이나 석고를 두어 다리를 움직일 필요가 있으며, 이 기간에는 목발을 사용하여 걸어야합니다. 물리 치료사는 발이 과도하게 굴러 가지 않도록 발목을 보호하기 위해 키네시오 테이프 테이프를 사용할 수도 있습니다.
또한 물리 치료사 또는 정형 외과 의사는 신발 안쪽에 사용하는 깔창을 사용하여 사람이 발을 밟는 방식을 수정하고 발바닥 아치 형성을 돕고 예를 들어 평평한 발을 피하도록 지시 할 수 있습니다.
