새로운 Food Wheel은 다양하고 완벽하며 균형 잡힌식이 요법 인 건강한 식습관을 가르칩니다.
다양한식이 요법에서 동일한 식품군 내에서 여러 가지 과일을 먹어야하며 같은 과일을 먹는 것은 아닙니다. 완전한 식단이란 모든 음식이 신체에 중요하기 때문에 음식 바퀴에있는 모든 음식을 먹는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식사는 각 그룹의 음식을 적당량 섭취하는 것과 같습니다.
새로운 Food Wheel은 하루에 소비해야하는 음식의 양을 나타내는 원으로 표시된 7 개의 식품 그룹으로 구성됩니다. 뉴 푸드 휠 (New Food Wheel)에 표시된 일일 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 곡물 및 파생 상품, 괴경 - 4 ~ 11 인분
- 야채 - 3 ~ 5 인분
- 과일 - 3 ~ 5 인분
- 유제품 - 2 ~ 3 인분
- 고기, 생선 및 달걀 - 1.5 ~ 4.5 인분
- 콩류 - 1 ~ 2 인분
- 지방 및 오일 - 1 ~ 3 인분
이 바퀴의 중심에는 물이 있습니다. 왜냐하면 하루 1.5 ~ 3 리터의 물을 섭취하는 건강한 식단의 일부이기도합니다.
새로운 포르투갈 식량 사슬 은 포르투갈 의 새로운 음식 가이드이며 인구가 비만, 고혈압 또는 당뇨병과 같은 음식 관련 질병을 예방하는 방법을 쉽게 알 수 있도록 돕고 있습니다.
유용한 링크 :
- 건강한 식생활
- 신체 활동을위한 건강식
- 건강한 식사를위한 3 가지 요령
