마그네슘은 임신 중에 중요한 영양소로 임신 기간 동안 흔히 발생하는 피로와 가슴 앓이를 막을뿐만 아니라 조기 자궁 수축을 예방합니다.
마그네슘은 밤이나 아마씨와 같은 음식에서 자연적으로 발견되거나 또는 산과 의사의 방향에 따라 섭취 되어야만하는 마그네슘 설페이트와 같은 보충제의 형태로 자연적으로 발견 될 수 있습니다.
임신 중 마그네슘의 이점
임신 중 마그네슘의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 근육 경련의 통제;
- 자궁 수축 및 조산 방지;
- 전자 간증 예방;
- 태아의 성장과 발달을 좋아하십시오;
- 태아 신경계의 보호;
- 피로를 푸십시오.
- 싸워 가슴 앓이.
마그네슘은 자간전증이나 조산의 위험이있는 임산부에게 특히 중요하며 의학적 조언에 따라 보충되어야합니다.
마그네슘 보충 교재
임신 기간 중 가장 보편적으로 사용되는 마그네슘 보충제는 조산 위험이있는 임신 20 주와 32 주 사이에 주로 나타나는 황산 마그네슘입니다.
의사는 최대 35 주까지 사용할 수 있음을 나타낼 수도 있지만 임신 36 주 전에 복용을 중단하면 자궁에 효과적으로 수축 될 시간이 주어지며 정상적인 전달이 용이 해 지거나 출혈의 위험이 줄어 듭니다. cesária 동안.
기타 일반적으로 사용되는 보충제는 마그네슘 비스킷 정제 또는 마그네슘 밀크로 마그네슘 수산화물이라고도하며 주로 임신 중 가슴 앓이 치료에 중요합니다.
그러나 너무 많은 마그네슘이 분만시 자궁 수축을 손상시킬 수 있기 때문에 이러한 보조제는 의학적 조언에 따라 복용해야합니다.
마그네슘이 풍부한 식품
의사가 지시 한 보충제를 사용하는 것 외에도 임산부도 마그네슘으로 음식을 섭취 할 수 있습니다. 다이어트에서 마그네슘의 주요 공급원은 다음과 같습니다.
- 기름 씨앗 : 견과류, 땅콩, 아몬드, 개암;
- 씨앗 : 해바라기, 호박, 아마씨;
- 과일 : 바나나, 아보카도, 매실;
- 곡물 : 현미, 귀리, 밀 배아;
- 콩과 식물 : 콩, 완두콩, 콩;
- 기타 : 아티 초크, 시금치, 채드, 연어, 쓴 맛의 초콜릿.
다양하고 균형 잡힌 식단은 임신시 마그네슘의 적절한 양을 제공하며, 하루 350-360mg입니다.
출생이 언제 시작되는지 알기 위해 자궁 수축을 확인하는 방법을 배우십시오.
