모유 생산을위한 유방의 변화는 주로 임신의 두 번째 삼 분기부터 강화되며 일부 여성들은 이미 유방을 떠나는 최초의 우유 인 초유를 단백질로 풍부하게 분비하고 있습니다.
그러나 우유는 태반에 의해 생성 된 호르몬이 감소하고 아기와 접촉 할 때 더 높은 생산을 자극 할 때 출산 후 보통 더 많이 나타납니다.
1. 물을 충분히 마셔 라.
물은 모유의 주성분이며, 어머니는 이러한 필요를 충족시키기에 충분한 양의 물을 섭취해야합니다. 임신 기간 중 여성은 하루에 최소 3 리터의 물을 마시는 데 익숙해 져야하며 이는 또한 임신 중에 흔히 발생하는 붓기를 줄이고 요로 감염을 예방하는 데 중요합니다.
2. 잘 먹는다.
임산부가 우유 생산에 필요한 모든 영양분을 섭취하기 위해서는 자신을 잘 먹는 것이 중요합니다. 물고기, 신선한 과일과 야채, 치아와 아마씨 같은 씨앗, 그리고 곡물과 같은 음식의 섭취가 증가되어야합니다. 갈색 빵과 현미.
이 음식은 모유의 질을 향상시키고 아기 영양을 증진시키는 오메가 3와 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 잘 먹는 것은 임신 기간 동안 체중 증가를 조절하여 여성의 신체가 우유 생산을하는 데 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다. 모유 수유하는 동안 무엇을 먹어야하는지 알아라.
3. 유방 마사지
임신이 끝나면 부리를 강화하고 우유의 강하를 점차 자극하기 위해 유방에서 신속한 마사지를 할 수 있습니다. 이를 위해, 한쪽 손을 각 손에 대고 유모를 젖꼭지처럼 부리까지 눌러서 유방을 유지해야합니다.
이 운동은 부드럽게 5 번 반복해야하며, 한 손으로는 위와 같은 움직임을, 가슴 아래에는 한 번씩 움직여야합니다. 마사지는 하루에 1-2 번해야합니다.
우유의 강하를 자극하는 법
일반적으로 우유는 첫 번째 임신 기간에 내려가는 데 더 오래 걸리며, 물은 우유의 주 성분이기 때문에 하루에 적어도 4 리터의 물을 마셔야합니다. 또한, 엄마와 아이 사이의 접촉이 우유의 생산과 하강을 자극하는 호르몬 프롤락틴과 옥시토신의 생산을 증가시키기 때문에 아기가 우유가 나오지 않아도 빨기 위해 가슴에 두어야합니다.
아기가 태어난 후에는 모유의 생산이 48 시간 만에 상당히 증가합니다.이 시간은 호르몬 프롤락틴이 혈류에서 증가하고 더 많은 우유를 생산하도록 자극하는 데 필요합니다. 초보자를위한 모유 수유 가이드 라인을 참조하십시오.
