심장 건강을 유지하고 심혈관 질환의 발병을 예방하려면 건강한 생활 방식을 채택하고 개인의 건강을 해치는 상황을 피하는 것이 중요합니다. 따라서 심장 건강을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
- 산책이나 수영과 같은 정기적 인 운동;
- 금연.
- 알콜 음료를 피하십시오.
- 체중 감량;
- 균형 잡힌 식사를하십시오 : 지방, 붉은 고기와 소금, 야채, 과일, 흰 육류는 피하십시오.
- 통제 혈압 수준;
- 통제 당뇨병;
- 혈당 조절;
- 일상적인 스트레스를 줄입니다.
- 의사와 정기적으로 상담하십시오.
불쌍한 심장 건강은 심장 발작, 뇌졸중 또는 협심증과 같은 개인의 질병을 유발할 수 있습니다. 심장병의 증상으로는 호흡 곤란, 가슴 통증, 쉽게 피곤합니다.
심장 질환의 가족력이 있고 고혈압, 당뇨병 또는 과체중과 같은 위험 요인이있는 개인은 주기적으로 심장 전문의와 상담하고 심장을 검사해야합니다.
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