콜라겐은 인체의 주요 단백질이며 피부와 관절을 지원합니다. 그러나 25 세부터 신체의 콜라겐 생성이 매년 1 % 씩 감소하여 피부 조직의 퇴화가 촉진되어 피부의 표정과 주름이 가려집니다.
연령에 따른 자연스런 손실 이외에도 콜라겐의 자연 생산 감소에 영향을 미치는 다른 요인으로는 호르몬 변화, 스트레스, 식이 요법 및 알코올 및 담배 남용 등이 있습니다. 따라서 콜라겐의 일상적인 필요성을 보장하기 위해 의사 또는 영양사의 지시에 따라 흰색 및 붉은 색 육류 및 닭고기 달걀 또는 콜라겐 보충제의 생산을 선호하는 식품에 투자하는 것이 좋습니다.
콜라겐에 대한 가장 일반적인 의구심을 분명히하십시오.
1. 콜라겐이란 무엇입니까?
콜라겐은 25 세까지 신체에서 자연적으로 생성되며 피부, 관절, 혈관 및 근육과 같은 신체의 조직을지지하여 굳건하게 유지합니다. 그러나이 나이 이후에는 생산이 감소하기 시작하여 노화의 첫 징후가 나타납니다.
2. 콜라겐이 건강을 해치는 이유는 무엇입니까?
타입 2 콜라겐은 관절 내에서 피부와 연골의 탄성과 지속성을 담당하는 주요 분자입니다. 25 년 후에 생산량이 감소하기 시작하고 효과가 나타나기 시작합니다. 피부가 더 얇아지기 시작하고 얼굴 표정이 나타납니다. 코 코너와 입 사이에 선이 있음을 볼 수 있습니다. 눈꺼풀이 더 늘어지면 까마귀 발이 생길 수 있습니다. 또한, 관절이 느슨해지기 시작하고 시간이지나면서 하나의 뼈가 다른 부위에 닿아 통증과 불편 함을 유발할 수있는 관절염을 호소하는 불안정성이 적어집니다.
3. 콜라겐의 출처는 무엇입니까?
쇠고기, 닭고기, 돼지 고기, 칠면조, 생선, 달걀과 같은 단백질이 많은 식품은 콜라겐의 주요 공급원이지만 생산을 보장하기 위해 오메가 3와 비타민 C를 같은 식사에서 섭취해야합니다. 매일 섭취해야하는 이상적인 양을 확인하십시오.
4. 가수 분해 콜라겐을 복용하면 어떤 이점이 있습니까?
가수 분해 된 콜라겐 보충제를 복용하는 주된 장점은 신체가 매일 최적의 양을 섭취하도록하고 분획 화 될 때 쉽게 흡수된다는 것입니다. 이 보충제는 타입 2 콜라겐 섬유의 신체 생성을 촉진하는 고농도의 프롤린, 하이드 록시 프롤린, 알라닌 및 라이신을 함유하고 있습니다.
25 세부터의 모든 사람들은 콜라겐 생성에 유리한 식품 섭취를 시작할 수 있습니다. 그러나 보충은 특히 강도가 높거나 매일 매일 신체 활동을하는 사람들에게 적합합니다. 그러나 50 세부터 의사 나 영양사는 피부 지원과 관절 건강을 향상시키기 위해 보충제를 권장 할 수 있습니다.
단 1 개월 만에 머리카락, 피부 및 손톱에 미치는 영향을 볼 수 있으며 약 3 개월 후에 견고한 관절을 확인할 수 있습니다.
5. 가수 분해 콜라겐 쪄?
가수 분해 된 콜라겐을 섭취하면 포뮬라가 칼로리가 없기 때문에 지방이 생기지 않으며, 외관을 개선하여 사람을 더 젊고 건강하게 만듭니다. 이 보충제는 식욕을 증가시키지 않거나 체액을 유지시키지 않습니다.
6. 매일 10g 이상 섭취 할 위험은 무엇입니까?
하루에 섭취하는 콜라겐의 이상적인 양은 약 9 그램이며 이미 음식을 통해 섭취해야하는 양이 포함되어 있습니다. 하루에 10g 이상 섭취 할 위험은 과량의 콜라겐이 소변을 통해 제거되므로 신장에 과부하가 걸리는 것입니다.
7. 왜 여성들은 콜라겐 손실로 고통 받습니까?
에스트로겐은 콜라겐을 합성하는 데 도움이되는 호르몬 중 하나이며 자연적으로 노화되는 과정에서 남성보다 체내 콜라겐의 양이 적어 여성은 노화의 첫 징후를 나타낼 수 있습니다 피부와 관절에 같은 나이의 남자보다 일찍.
기본적으로 콜라겐의 주요 공급원은 단백질이며 동물성 단백질을 섭취하지 않기를 선택한 채식주의 자의 경우 권장되는 1 일 복용량을 얻기가 조금 더 어려울 수 있습니다. 따라서 채식을하는 사람들은 영양사에게 조언을 구해야합니다. 그래서 식물성 식품을 결합하여 쌀과 콩, 콩, 밀, 견과류, 옥수수와 같이 신체가 필요로하는 콜라겐의 양을 보장 할 수 있습니다.
또 다른 가능성은 몸에서 콜라겐 형성에 중요한 아미노산을 함유하고있는 Unilife의 Vegan Protein W-Pro와 같은 식물 유래 콜라겐 보충제를 복용하거나 약국에서 프롤린 같은 아미노산의 조합을 구입하는 것입니다 그리고 글리신은 영양사가 지시 할 수 있습니다.
