비만은 설탕과 지방이 풍부한 음식물의 과도한 섭취로 인한 것일뿐만 아니라 산모 자궁에서 성인 생활에 이르기까지 유전 적 요인과 환경에 영향을받습니다.
비만 한 부모와 어린 형제와 같은 요인은 유전자와 식습관이 유전되어 온 가족에게 영향을 미치기 때문에 비만의 가능성을 높입니다. 비만과 나쁜 식습관 및 좌식 생활을 좋아하는 상황은 무엇인지 알아보십시오.
유년기 비만의 원인
유년기의 비만 원인의 약 95 %는식이 요법, 가정에서의 생활 습관 및 생활 습관과 관련이 있으며 유전 또는 호르몬과 관련된 것은 1 ~ 5 %에 불과합니다. 따라서, 아동 비만과 관련된 주요 요인은 다음과 같습니다.
1. 불쌍한 수유
유년기 비만과 관련된 첫 번째 요소는 규제되지 않은 식사입니다. 지방 축적은 사람이 살 필요가있는 것보다 더 많은 칼로리, 설탕, 지방을 먹을 때 발생하기 때문입니다. 따라서 신체는 미래의 필요를 위해 여분의 부하를 뱃살에 축적 한 다음 신체 전체에 걸쳐 지방 형태로 축적합니다.
지방의 각 그램에는 9 칼로리가 들어 있으며 아보카도 나 올리브 오일과 같은 좋은 지방을 섭취하더라도 체내에 이러한 칼로리가 필요하지 않으면 지방으로 저장됩니다.
싸우는 방법 : 저 방법, 무게를 잃는 제일 전략의 한개는보다 적게, 특히 더 적은 지방질 및 설탕을 먹기위한 것이다. 이 비디오에 대한 추가 팁보기 :
2. 앉아있는 생활
정기적으로 운동하지 않으면 신체의 신진 대사가 감소합니다. 따라서, 몸은 섭취하는 사람보다 적은 칼로리를 소비하고 체중이 증가합니다.
옛날에 아이들은 거리에서 뛰었 기 때문에 더 많이 움직 였고 공을 뛰었고 뛰어 올랐지 만 요즘 아이들은 전자 게임을 좋아하고 TV는 더 평온 해지고 과장된 먹이감을 동반하는 것이 초과 체중으로 이어진다.
뚱뚱한 아이들은 유년기에 지방을 축적하는 세포가 형성되기 때문에 비만 성인이 될 가능성이 더 큽니다. 따라서 어린 시절 과체중은 더 많은 지방 세포를 형성하여 평생 동안 지방 축적을 촉진합니다.
싸우는 법 : 이상적으로는 비디오 게임이나 TV 시청에서 하루에 1 시간 밖에 안되며, 모든 자유 시간은 칼로리를 소모하는 레크리에이션 활동과 함께 보낼 수 있습니다. 어린이 스포츠에 자녀를 등록 시키거나 공, 탄력성 또는 다른 전통 게임으로 게임을 할 수 있습니다. 자녀의 신체 활동을 증가시키는 몇 가지 방법을 확인하십시오.
3. 유전 적 변형
그러나 유전 적 부하는 또한 체중에 영향을 미치는 것으로 보인다. 비만 한 부모를 갖는 것은 자녀를 질병을 유발하는 유전자를 전염시키는 것으로 보이기 때문에 자녀를 비만으로 만들 수 있습니다. 또한 부모는 신체 활동을하지 않고 균형 잡힌식이 요법을하지 않는 등 건강에 좋지 않은 생활 습관으로 인해 비만 일 수있어 자녀가 체중 증가로 이어지는 실수를 저지르기도합니다.
비만을 일으킬 수있는 유전 적 변화는 다음과 같습니다.
- 멜라노 코르 틴 -4 수용체 돌연변이
- 렙틴 결핍증
- Propiomelanocortina의 결핍
- Prader-Willi, Bardet-Biedl 및 Cohern과 같은 신드롬
아기가 뚱뚱한 성인이되는 위험은 임신에서 시작됩니다. 임신 한 여성이 비만이거나식이가 좋지 않을 때 더 많이 섭취하고 많은 설탕, 지방 및 산업화 된 제품을 섭취합니다.
또한, 너무 많은 스트레스와 흡연은 비만을 선호하는 태아 유전자의 변화를 일으킬 수 있습니다. 이 위험은 임신 중에 여성이 과체중 일 때도 증가합니다.
싸우는 법 : 유전학은 바꿀 수 없으므로 임신 후부터 아이의 건강 상태를 관찰하고 적절한 체중과 건강한 식생활을 유지하며 야채, 과일, 시리얼이 풍부한 음식과 같은 좋은 식습관을 가르치는 것이 가장 좋습니다 전체, 그리고 야외 활동을 선호, 가능하면 이동을 계속합니다.
4. 장내 식물상의 변화
비만인의 장내 식물은 적절한 체중을 가진 사람들의 식물 군과 다르며 비타민을 생산하는 작은 종류의 박테리아를 제공하며 영양소 흡수를 선호합니다. 장내 식물 군은 또한 장의 이동을 증가시키는 원인이되기 때문에 과체중은 또한 변비와 관련이 있습니다.
싸우는 법 : 장을위한 좋은 박테리아를 수백만 가지 포함하는 probiotic 치료법을 복용하면 변비를 막아주고 체중 감량에 도움이되는 장내 식물상을 개선하는 좋은 방법이며 더 짧은 시간에 포화 상태를 느낍니다. 또 다른 옵션은 대변 이식입니다.
5. 호르몬 변화
비만에서는 신진 대사, 굶주림 및 지방 축적을 조절하는 호르몬을 생산하는 유전자가 변화합니다. 따라서 비만인이 이미 체중이 많아 지더라도 계속 먹는 것이 일반적입니다. 체중 증가가 유리합니다. 관련된 질병은 다음과 같습니다.
- 갑상선 기능 저하증
- 커싱 증후군
- 성장 호르몬 결핍증
- 가면 부갑상선 기능 항진증
싸우는 법 : 섬유질이 풍부한 음식을 더 좋아하는 것으로 나타났습니다. 식사시 섭취하는 음식의 양을 결정하는 것도 효과가있는 전략입니다. 또한 항상 식사를하지 않으므로 다음 식사 시간을 표시해야합니다.
따라서 어린 시절 과도한 체중과 관련된 몇 가지 요인이 있으며 모든 요인을 제거 할 수있는 것은 아니라는 결론을 얻을 수 있습니다. 그러나 과체중 일 때마다 부모는 비만과 관련된 건강 및 정서적 문제를 피하면서 이상적인 체중에 도달 할 수 있도록 음식물에 특별한주의를 기울여야합니다. 과체중 아동의 체중 감량을 돕기 위해 할 수있는 모든 것을보십시오.
다음 동영상을보고 자녀의 체중 감량을 돕는 방법을 배우십시오.
WHO 세계 보건기구 (World Health Organization)에 따르면, 비만의 발병에는 3 가지 중요한시기가있다. 즉, 임신, 5 세에서 7 세 사이의 기간과 청소년기이다. 따라서 이러한 단계에서 가정 안팎에서 건강한 식단을 유지하는 것이 더욱 중요합니다.
