카포에이라 (Capoeira)는 무술, 음악, 곡예 및 무용을 결합한 브라질의 문화적 표현으로 힘과 체조 적 유연성이 요구되는 복잡하고 독창적 인 획과 빠른 움직임을 성취합니다.
이런 식으로, 카포에라 종사자는 일반적으로 훌륭한 물리적 형태와 복지를 나타냅니다. 스턴트와 움직임은 신체뿐만 아니라 성격과 정신 상태를 자극합니다.
스탠드 업 패들 또는 슬랙크와 같은 다른 양식의 이점도 확인하십시오.
1. 몸의 힘과 유연성을 개발하십시오.
카포에라 (Capoeira)를 연습하는 동안 팔과 손과 복부를 자주 사용하여 곡예와 민첩한 자세를 취하는 것이 필수적이며 그 결과 신체의 상급 부위의 근육을 일정하게 사용하게됩니다. 근육의 빈번한 사용은 근육 섬유를 자극하고 혈류를 증가시켜 근육의 힘을 향상시키고 급격한 근육량 증가를 유도합니다.
또한 복잡한 움직임으로 인해 카포에라 수행자는 시간이 지남에 따라 탁월한 유연성을 발휘하게되며, 이는 알아 내기가 어려울뿐 아니라 부상의 위험을 감소시킵니다.
2. 스트레스와 불안을 줄입니다.
카포에라 (Capoeira)는 체조와 유사한 리듬을 따르는 음악 소리로 만들어지며 카포에라 수행자는 어려운 곡예를 연주 한 후에도 육체적, 정신적 휴식의 감각을 느낍니다.
카포에라 (Capoeira) 훈련을 한 후에도 신체는 여전히 많은 양의 엔돌핀 (endorphins)을 방출하기 시작합니다. 엔돌핀은 분위기를 개선시키는 신경 전달 물질입니다.
불안을 풀고 완화하기위한 또 다른 좋은 선택은 스트레스에 대한 가정 요법의 사용입니다.
3. 체중 감량에 도움
카포에이라를 성공적으로 수행하려면 많은 양의 에너지가 필요합니다. 왜냐하면 이러한 유형의 스포츠를 실천하는 동안 몸은 계속 움직이기 때문입니다. 이것은 스턴트의 반복 된 움직임과 결합하여 카포에라 세션을 마친 후에도 카포에라를 강력한 심장 운동으로 만들어 지방 연소 속도를 크게 증가시킵니다.
4. 자신감과 자부심을 향상시킵니다.
카포에라는 당신의 자부심과 자신감을 향상시킬뿐만 아니라 육체적 인 형태를 개선 할 수있는 완벽한 방법이며, 가장 복잡한 신체 움직임을 마스터 할 때 용기의 감각을 길러줍니다.
5. 사회적 상호 작용 촉진
일반적으로 카포에라 그룹은 신체 활동과 묘기를 개선하는 데 큰 도움이되는 가족으로서 기능합니다. 또한 여러 사람이 카포에라 휠을 만들 필요가 있기 때문에 다른 지역 및 문화의 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다.
시작하기
카포에라 연습을 시작하는 가장 중요한 일은 의의가 있고 인증 된 학교를 선택하는 것입니다. 어떤 종류의 경험이나 특정 기술이 필요하지 않습니다. 카포에라의 첫 번째 세션에서 방어의 기술적 측면과 기본 동작을 배우게되며, 시간이 지남에 따라 공격 움직임이 더욱 복잡해집니다.
연습을 시작하려면 카포에라는 예를 들어 스웨트 팬츠와 티셔츠와 같은 편안한 의복을 입기 위해 처음에는 특별한 유형의 옷이 필요하지 않습니다. 공식 대회 유니폼을 구입할 필요가있을 때만 있습니다. 특히 대회에서 그룹을 대표 할 때 특히 그렇습니다.
