친밀한 접촉을 향상시키는 5 가지 운동

운동을 정기적으로하면 남성과 여성의 성욕을 자극하는 중요한 호르몬 인 테스토스테론과 웰빙 감을주는 스트레스 해소 호르몬을 분비하기 때문에 성적 욕망을 늘리는 데 도움이됩니다.

또한 신체 활동을 연습하면 신체를 더 잘 파악하고 근육을 조화시켜 신체 자체와 관련하여 안전과 자부심을 높일 수 있습니다.

두 사람의 인생을 자극하는 최고의 운동이 있습니다.

1. 케겔 연습

이 운동은 친밀한 지역의 근육을 조율하고 혈액 공급을 증가시켜 궁극적으로 친밀한 접촉을 선호하기 때문에 여성에게 매우 중요합니다. 그러나 이러한 운동은 또한 의도하지 않은 소변의 소실과 조루를 예방합니다.

이 운동을 연습하려면 질과 함께 무언가를 빠는 것처럼 골반 부위의 근육을 수축시키는 것으로 충분합니다. 어떤 사람들에게는 소변을 보면서 오줌을 싸는 동안이 운동이 어떻게 수행되어야하는지 깨닫기가 더 쉬울 수도 있습니다.

이 수축은 3 초에서 5 초, 연속 10 회, 하루 중 언제라도 수행해야하며, 앉거나, 누워 있거나, 서있을 수 있습니다. 그것이 쉽게됨에 따라, 당신은 각 수축의 시간과 반복 횟수를 증가시킬 수 있습니다.

또한, 골반 바닥의 근육을 강화하여 친밀한 접촉 중에 성적인 즐거움을 향상시키고 증가시키는 태국 공을 사용하여 폼 포아 모스를 연습하도록 선택할 수 있습니다. Pompoarismo의이 기술에 대해 자세히 알아보십시오 - 성적 생활을 향상시키는 체육관.

2. 달리기 및 에어로빅 운동

달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영과 같은 하루 40 분 이상의 에어로빅 운동을 연습하면 혈액 순환을 개선하고 발기 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

또한, 이러한 유형의 활동은 성적 ​​욕망을 증가시키는 호르몬 인 테스토스테론 생산 감소의 원인 중 하나 인 스트레스를 덜어줍니다.

3. 다리와 엉덩이의 강화

다리를 모델링하고 근육을 단단하게 만드는 것 외에도 하체를 강화하면 친밀한 관계를 맺을 때 더 많은 인내력을 발휘하여 새로운 위치를 시도하고 피로를 쉽게 피할 수 있습니다.

따라서, 쪼그리고 앉거나 깊어가는 것과 같이 허벅지와 엉덩이를 강화하는 운동에 투자해야합니다. 이 연습의 6 가지 예를 여기서보십시오.

4. 스트레칭

시체를 길게하는 연습은 근육과 긴장의 긴장을 완화하고 신체에 유연성을 부여하여 성적 위치를 유지하고 새로운 위치에 적응하는 것을 돕습니다.

유연성과 이완을 촉진하는 것 외에도 요가 및 필라테스와 같은 활동에는 근육 강화 및 조율 효과가있어 친밀한 관계의 수행을 지원합니다.

5. 보디 빌딩

보디 빌딩은 남성과 여성 모두에서 성욕을 유지하는 중요한 호르몬 인 테스토스테론을 증가시킵니다. 또한 근육을 강화하면 자부심과 긴밀하고 친밀한 관계를 유지하고자하는 의지가 향상됩니다.

따라서 40 분 동안 일주일에 4 번 이상 강도 훈련을하면 건강 증진과 스트레스 해소, 친밀한 삶에 대한 자신감과 격려를 얻을 수 있습니다.

추가 욕망을 자극하기 위해서는 관계를 자극하는 12 가지 보양제를 참조하십시오.