산후 우울증의 치료는 치료가 일찍 시작될 때 이루어질 수 있습니다. 산후 우울증 진단을받은 여성은 우울증을 치료할 수있는 특정 의약품이 모유를 통과하고 모유 수유를 중단해야하기 때문에 자연 자원으로 치료하는 것이 바람직합니다.
현재 가장 권장되는 자연스러운 옵션은 오메가 3 보완, 침술, 마사지 및 적당한 신체 운동 및 심리 치료 세션을 수행하는 것입니다. 항우울제 사용을 권장해야하는 경우에만이 옵션을 사용하면 권장 효과가 나타나지 않지만 더 심한 경우에는 조기에 사용을 권장 할 수 있습니다.
치료가 시작된 후, 산후 우울증은 3 주에서 12 주 후에 완치 될 수 있습니다.
항우울제 및 호르몬 요법
의사는 Sertraline, Paroxetine 및 Nortriptyline과 같은 약의 사용을 처방 할 수 있으며, 가장 안전하고 모유 수유를 손상시키지 않습니다. 그러나이 외에도 산후 우울증의 원인이 될 수 있으므로 호르몬 약물 복용이 도움이 될 수 있습니다.
신체 운동
모든 신체 운동은 우울증 퇴치에 유리하며 집을 떠나 체육관에 갈 동기 부여가 어려울지라도 최소한 정신을 산만하게하기 위해서는 거리에서 산책하는 것이 중요합니다. 이른 아침에 아기와 함께 산책을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어 그것이 카트 안에있을 때 햇볕에 조금 머물러있게하십시오.
신체 활동은 엔돌핀을 혈류로 방출하여 우울증 퇴치의 두 가지 중요한 측면 인 순환을 개선합니다. 운동은 매일 또는 적어도 일주일에 4 번 수행되어야하기 때문에 헌신이 필요합니다.
걷는 것 외에도 수영, 물 에어로빅, 필라테스 또는 보디 빌딩과 같은 다른 가능성이 있으며 적어도 45 분 동안 일주일에 2 ~ 3 회 개최 할 수 있습니다.
음식
바나나, 아보카도, 너트와 같은 항우울제를 항우울제처럼 자주 먹어야합니다. 다른 옵션은 여기를 참조하십시오.
심리적 지원
심리 치료 또는 그룹 치료는 심리학자 또는 심리 치료사가 지시해야하며 치료는 일주일에 약 12 회 지속되어야하며 치료법을 보완하는 좋은 방법이지만 많은 경우에 필요하지 않을 수도 있습니다 약을 가져 가라.
배우자, 가족 또는 친한 친구와 이야기하면 스트레스와 압박감을 완화시켜 건강 증진과 사회적 상호 작용을 증진하는 데 도움이됩니다.
피곤하고 계속 움직일 수 없을지 모른다면이 비디오의 조언을 따르십시오.
