필라테스 운동은 탄력성, 체력, 힘 및 균형을 증가시키는 데 효과적이며 보디 빌딩은 근육량이 증가하여 신체가 잘 정의 된 채로 남을 수 있습니다. 또 다른 차이점은 보디 빌딩의 일상과 필라테스의 다양성입니다.
필라테스는 또한 골반 근육을 강화하고 호흡과 자세를 개선하며 이미 보디 빌딩을 연습하는 사람들을위한 훌륭한 보완책입니다.
필라테스를 연습하는 두 가지 다른 방법이 있습니다. 하나는 몸무게, 스프링, 다양한 크기의 공, 원, 신축성 밴드 및 체중을 사용하는 지상에서, 다른 하나는 특정 필라테스 장치를 사용하는 것입니다. 두 가지 형태는 체중 감량과 신체를 정의하는 데 유용하지만 더 빠른 결과를주는 방법은기구를 사용하는 필라테스 방식입니다.
보디 빌딩의 운동은 짧은 시간에 상대적으로 근육의 증가를 촉진하고 약 6 개월의 훈련에서 근육의보다 나은 체격과 더 큰 정의를 관찰하는 것이 가능합니다. 그러나 필라테스에서 운동이 올바르게 수행된다면 3 개월 이내에 근육이 접촉하는 동안과 수축하는 동안 더 단단하다는 것을 알 수 있습니다.
필라테스와 보디 빌딩을 함께 할 수 있습니까?
운동을 즐기는 사람들은 필라테스와 보디 빌딩 수업을 할 수 있지만 같은 날에는 할 수 없습니다. 이상적인 점은 어느 날 언젠가 한 종류의 운동을하고 다른 운동은 다른 운동을하는 것입니다.
근력을 높이기 위해 근육량을 늘리고 싶다면, 특히 처음 몇 달 동안 보디 빌딩을 선택해야합니다. 그런 다음 운동의 목표는 단지 근육량을 증가시키는 것이 아니기 때문에 필라테스를 통해 근육을 유지할 수 있습니다.
필라테스는 보디 빌딩을 대체합니까?
필라테스는 달성해야 할 목표에 따라 보디 빌딩을 대체합니다. 그들 사이의 차이점을 확인하십시오 :
| 필라테스 | 보디 빌딩 |
| 균형, 조정 및 유연성 향상 | 더 많은 근육량 빠르게 |
| 근육량이 적어지고 힘이 증가합니다. | 큰 뼈 혜택 |
| 더 나은 호흡 | 특정 근육 그룹의 강화 |
어떤 종류의 운동을 선택하든 그것은 확실히 당신의 몸에 큰 이익을 가져다 줄 것입니다. 중요한 것은 앉아서하지 않고 정기적으로 신체 활동을하도록하는 것입니다.
또한 훈련 도중 몸의 수분 유지와 에너지 공급을하는 것이 중요합니다. 이러한 경우 가정 에너지 음료의 섭취가 권장됩니다. 이 비디오를 보면서 수제 에너지 음료를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
필라테스의 장점은 무엇입니까?
몸을 위해 필라테스를하는 것의 이점은 다음과 같습니다.
- 복부 근육 강화;
- 허리 통증 완화.
- 유연성을 증가시킵니다.
- 자세가 향상됩니다.
- 심혈관 용량을 증가시킵니다.
- 관절의 염증을 감소시킵니다.
또한 필라테스 운동이 다양한 유형의 부상을 회복하고 요실금에서 골반 근육을 강화 시키거나 운동 선수의 수행 능력을 향상시키는 데 도움을주는 물리 치료법과 유사한 임상 필라테스가 여전히 있습니다.
얼마나 많은 칼로리를 소비합니까?
다른 신체 활동도 체중 감량을위한 좋은 옵션입니다. 아래 데이터를 입력하고 운동하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아보십시오.
