공동으로 딱딱 거리는 것으로 알려진 과학적으로 관절의 균열은 일반적으로 관절에 존재하는 뼈 사이의 마찰과 관절 내의 활액의 생산 감소로 인해 발생합니다.
대부분의 경우, 터지는 무릎은 특별한 병을 일으키지 않으므로 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나이 신호의 영속성은 다리와 허벅지의 근육을 강화시키는 것이 필요하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이는 마찰의 위험을 감소시키고 자연스럽게 관절 캡슐의 윤활을 향상시키기 때문입니다.
무릎이 튀어 나오고 있는지 확인하려면 손을 무릎에 조금 구부리고 소리가 들리거나 조인트에 딱딱 소리가 나는 것을 지켜 볼 수 있습니다. 항상 클릭 소리가 들리는 것은 아니지만, 쪼그리고 앉을 때 슬개골의 마찰을 느끼는 것이 일반적입니다.
고통 이외의 무릎 통증이있는 경우 의사의 약속을 기다리는 동안 집에서 고통을 덜어주기 위해 무엇을 할 수 있는지보십시오.
무릎 딱딱 거리는 주요 원인
무릎의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1. 비중 확대
당신이 당신의 이상적인 체중보다 높을 때마다, 당신의 무릎은 견딜 수있는 것보다 높은 하중을 받게됩니다. 이 경우 전체 구조가 손상 될 수 있으며 계단을 오르 내리는 등의 운동이나 노력을하면서 걷는 동안 통증과 같은 불만이있는 것이 일반적입니다.
치료 방법 : 영양사의 지시에 따라 낮은 칼로리 식단을 섭취하고 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 운동을 통해 평평한 곳을 걷는 것과 같은 충격이 적은 운동은 충격을 흡수하고 관절을 보호하기 때문에 운동을하는 것이 중요합니다. 빠른 체중 감량을위한 건강식을 만드는 방법은 다음과 같습니다.
2. 무릎 관절증
그것은 마모와 찢어짐이있을 때 발생합니다. 이는 타격, 외상으로 인해 발생하거나 전진 나이 때문에 발생합니다. 허벅지와 다리의 뼈 사이에 근사가있어 고통을 느끼거나 때로 붓기가 발생합니다.
치료 방법 : 콜드 또는 핫 프레스를 사용하거나, 운동을 할 수 있으며, 의료 감독하에 항 염증 약을 복용하거나 때때로 무릎에 인공 삽입물을 삽입 할 수 있습니다. 퇴행성 관절염을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 운동이 있습니다.
3. 잘못 정렬 된 본문
미시적으로도 보상 메커니즘을 통해 무릎이 튀어 나와서 몸의 자세와 척추, 엉덩이 및 발목의 관절을 평가해야한다고해도 신체의 오정렬이 평가되어야합니다.
치료 방법 : 필라테스 운동과 같은 운동은 도움이 될 수 있지만, 전체 자세의 재 배열을 촉진하고 근육의 과부하를 줄이고 근육을 보상하기 때문에 Global Posture Reeducation이라는 물리 치료 기술은 훌륭한 결과를 얻습니다. 자세를 개선하기 위해 집에서 할 수있는 5 가지 운동을 확인하십시오.
4. 슬개골의 변화
터지는 무릎은 또한 자연 노화 과정, 타격이나 염증 또는 슬개골 연골 알레시아 (patellar chondromalacia)라고하는 질병으로 인해 발생할 수있는 슬개골 딱딱 소리의 징후 일 수도 있습니다. 무릎에 균열 만 있지만 통증이나 관련 제한이없는 경우 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
치료 방법 : 슬개골을 정렬하고 이러한 불편 함을 줄이기 위해기구 및 운동을 사용하여 물리 치료 세션을 가질 필요가 있습니다.
의사 또는 물리 치료사에게 갈 때
무릎이 터지는 것을 듣는 것 외에 의사 나 물리 치료사에게가는 것이 중요합니다.
- 무릎을 움직일 때, 계단을 오르 내릴 때 통증이 있습니다.
- 무릎이 붉거나 부어 있으면;
- 무릎이 제자리에 없다는 것을 알게되면
이러한 증상이 나타나면 인대 또는 반월판에서 관절염, 관절증, 파열 또는 염증을 나타낼 수 있으며 치료를 위해 약물이나 물리 치료 세션을 수강해야합니다.
물리 치료 요법을하는 동안, 체중 감량, 무겁고 불편한 신발 사용 금지, 최대 계단 오르기 방지 등을 권장합니다. 이 관절을 약간 저장하는 좋은 방법은 낮 동안 무릎 탄력 붕대를 착용하는 것입니다. 그러나 순환기 문제를 피하기에는 너무 빡빡해서는 안됩니다.
