발목 염좌는 가정에서 해결할 수있는 일반적인 상황이며 보통 통증과 붓기가 감소하며 3-5 일 내에 회복됩니다. 그러나 발을 바닥에 놓고 정상적으로 걷는 것과 같은 증상이 나타나면 빨리 회복하기 위해 물리 치료를하는 것이 좋습니다.
사람이 발을 왜곡하면 '잘못된 단계'가 발목 인대 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 가벼운 병변은 집에서 치료할 수 있지만, 발 앞쪽과 옆면에 발적이 나타나고 걷기가 힘든 병변은 물리 치료의 필요성을 시사합니다.
부상의 심각성과 가장 심각한 경우 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
발목 염좌를 빠르게 치료하는 방법
가정에서 경미한 1 등급 발목 염좌를 치료할 수는 있지만, 물리 치료사는 부상을 평가하고 특히 인대 손상과 같은 합병증이있을 때 가장 좋은 재활 형태를 나타내는 가장 적합한 전문가입니다.
다음 단계는 집에서의 발목 전위로부터 회복하기 위해해야 할 일을 보여줍니다.
- 붓기를 방지하거나 악화시키기 위해 발을 높게 유지하십시오 . 침대 나 소파에 누워서 발 아래에 높은 쿠션을 넣을 수 있습니다.
- 감염된 지역 에 얼음 또는 냉동 완두콩을 압축 하여 15 분 동안 작용시킵니다. 추위가 피부를 태우는 것을 막기 위해 피부와 압축 사이에 얇은 타월이나 기저귀를 두는 것이 중요합니다.
- 회복을 촉진하고 붓기를 줄이기 위해 발가락 을 움직입니다 .
- 혈액 순환과 운동 범위를 개선하기 위해 발목에 부드럽게 펴 발라줍니다.
발목 탈구에서 가장 고통받는 부분은 인대이며 가장 심한 경우에는 다리 또는 발 골절이 발생할 수 있습니다. 인대가 찢어 지거나 손상되면 발목의 안정성이 낮아 걷기가 어려워지고 많은 고통을 초래합니다. 따라서 가장 심각한 부상에서 가정 치료는 충분하지 않으며, 물리 치료를해야합니다.
복구 소요 시간
가장 심한 부상은 완전히 회복되기까지 5 일이 걸리지 만 더 심각한 부상의 경우 발적과 붓기와 걷기가 어려우며 회복 시간은 약 1 개월까지 소요될 수 있으며 재활을해야합니다.
