셀룰 라이트를 영구적으로 제거하기 위해서는식이 요법과 운동을 매일하고, 이러한 습관을 영원히 계속되어야하는 새로운 라이프 스타일로 채택해야합니다. 그래서 셀룰 라이트가 제거 된 후에 다시 돌아 오지 않아야합니다.
첫 번째 단계는 가지고있는 셀룰 라이트의 정도와 위치를 확인하고, 종이에 적거나 사진의 진화를 비교하는 것입니다. 일부 지역에서는 여성이 학위를 갖고 신체의 다른 부위에 다른 정도가 있으며이 세부 사항에도 주목해야합니다.
아래 사진에서 더 비슷한 셀룰 라이트의 모양을보십시오 :
셀룰 라이트 학위 1 및 2를 제거하는 방법
셀룰 라이트 1과 2는 적은 양으로 나타나고 지방이 적기 때문에 쉽게 제거 할 수 있습니다. 셀룰 라이트 의이 유형을 제거하는 것이 좋습니다 :
- 운동 : 호기성 운동과 지방화 운동을 일주일에 3 번씩 1 시간 동안하십시오.
- 크림 : 샤워 후 매일 셀룰 라이트 크림을 사용하십시오. 몇 가지 예가 Cellusculp의 Anti Cellulite Cream과 Bio-Médicin의 Anti Cellulite Reduction Gel입니다. 셀 라이트 크림.
- Mesotherapy : 스트레치 마크를 제거하는 구제책이 혼합 된 피부의 가장 얕은 층에 여러 번 주사합니다. 이 기법이 어떻게 수행되는지 알려드립니다.
- 수화 : 물 또는 녹차를 2 리터 마셔 액체 보충을 방지하십시오.
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먹기 : 탄수화물, 소금 및 지방이 적은 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
이 가이드 라인을 따르면 처음 2 주 동안 차이점을 확인할 수 있습니다. 그러나 그 결과는 모든 지침 및 유전 문제의 준수 여부에 달려 있습니다.
셀룰 라이트 학위 3 및 4를 제거하는 방법
셀룰 라이트 3 학년과 4 학년은 더 많은 양의 지방과 독소가 관련되어 있기 때문에 제거하기가 더 어렵습니다. 그러나 미적 치료는 큰 도움이되므로 권장 할 수 있습니다. 치료를 위해 표시됩니다 :
- 운동 : 매일 운동을하거나 적어도 일주일에 5 번 운동하십시오 .
- 크림 : 입욕 후에 항상 셀룰 라이트 크림을 사용하십시오.
- 다이어트 : 설탕이 많은 지방 음식의 소비를 제한하고 소금을 제거하여 hypocaloric 다이어트를 채택하십시오. 셀룰 라이트 다이어트에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.
- 수화 : 2 리터의 물 또는 녹차를 말꼬리와 함께 마시 며 몸을 정화하고 과도한 액체를 제거하십시오.
- 특정 치료 : 일주일에 2 회의 림프 배액을 시행하십시오.
- 특정 치료 : 전해질과 같은 셀룰 라이트에 대한 미적 치료를하십시오; manthus; lipocavitation, radiofrequency 또는 anti-cellulite 마사지 적어도 일주일에 한 번. 참조 : Carboxytherapy는 셀룰 라이트를 제거합니다.
봉와직염은 다 인성이며 집중 치료를하는 경우에만 멈출 수 있습니다. 그러나 결과의 유지를 보장하기 위해서는식이 요법과 신체 활동을 모두 삶의 새로운 습관으로 유지하는 것이 필수적입니다.
집에서 셀룰 라이트를 상대로하는 운동
매일 체육관에서 운동 할 시간이없는 사람들은 자전거 타기, 롤러 스케이트, 걷기, 조깅을 선택할 수 있습니다.이 운동은 과체중과 싸우고 축적 된 지방을 제거하여 셀룰 라이트 제거에 도움이되기 때문입니다. 보완하기 위해 다음 연습을 할 수 있습니다 :
운동 1 - 웅크 리기
스탠드, 다리를 약간 벌린 채 무릎을 조금 구부려서 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 의자에 앉아 천천히 출발 위치로 돌아가 듯이 운동을하여 엉덩이 근육을 조여줍니다. 이 운동을 1 분간하고 30 초 동안 휴식을 취한 다음 1 분 동안 운동을 반복하십시오.
운동 2 - 골반 고도
배에 누워서 다리를 구부린 채 발을 바닥에 평평하게 두십시오. 바닥에서 발을 들어 올리지 않고 엉덩이 근육을 단단히 조이지 않고 가능한 한 바닥에서 엉덩이를 들어 올리십시오. 이 운동을 1 분간하고 30 초 동안 휴식을 취한 다음 1 분 동안 운동을 반복하십시오.
트레이너는 체육관이나 가정에서 운동의 전체 집합을 표시하여 삶의 질을 향상시키고 지방을 제거하며 셀룰 라이트 치료를 강화할 수 있으며 물리 치료 전문 dermato funcional을 전문으로하는 물리 치료사가 평가하고 표시 할 수 있습니다 개인화 된 방법으로 셀룰 라이트에 대한 가장 적절한 치료.
