임신 후 배를 잃는 법 - 임신
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임신 후 배를 잃는 법



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길바 데이라
길바 데이라
임신 후 체지방량을 줄이려면 저 칼로리식이 요법을 따르고, 복부를 강화시키고 자세를 개선하는 운동을하는 것이 좋으며, 허리 통증은 피하는 것이 좋습니다. 임신 및 모유 수유 중 자세. 정상적인 분만 후 20 일, 제왕 절개 후 40 일 또는 신체 검사 지침에 따라 체지방을 줄이는 운동을 시작할 수 있습니다. 임신 후 복부 근육을 강화시키는 운동의 예는 다음과 같습니다. 운동 1 배꼽을 위로 올리면 허리를 최대한 높이까지 올리고 1 분 동안 그 자세를 유지 한 다음 엉덩이를 낮 춥니 다. 운동을 5 번 반복하십시오. 운동 2 위의 그림과 같이 양쪽 다리를 동시에 올리면서 배를 위로 올려 몸통을 바닥에 둡니다. 배꼽 근육을 수축시키면서 1 분 동안 다리를 들어 올리십시오. 필요한 경우 복부 수축을 느낄 때까지 다리를