hypovitaminosis는 신체에 하나 이상의 비타민이 부족할 때 발생하며, 거의 항상 채식주의 자의 경우 동물성 제품과 마찬가지로 일부 식품에서는 매우 제한되고 빈약 한식이 요법으로 인해 발생합니다.
그러나 간 문제, 위장의 변화 또는 식욕 부진이나 암과 같은 심각한 질병과 같은 건강 문제로 인해 비타민이 부족할 수도 있습니다.
1. 비타민 A 결핍
드물지만 비타민 A가 부족하면 우유, 치즈, 당근, 시금치와 같이이 비타민이 풍부한 식품의 섭취가 감소 할 때 발생할 수 있습니다. 그러나 간 문제 또는 흡수 장애 증후군 환자에게도 비타민 A가 부족한 경우가 많습니다.
주요 증상 : 주요 증상은 눈의 변화 (예 : 눈의 건조 및 야간 실명을 유발할 수있는 반점)입니다. 그러나 또 다른 징후로는 일정한 감기와 독감, 건조한 피부와 구강 건조, 식욕 부진과 두통 등이 있습니다.
치료 방법 : 매일 매일 섭취해야하는 비타민 A 보충제로 치료가 이루어집니다. 그러나 비타민 A의 양은 의사 나 영양사가 계산해야합니다.이 비타민의 초과분은 인체에 유독 할 수 있습니다.
2. B 복합체 비타민 결핍
B 비타민은 여러 개의 하위 그룹으로 나눌 수 있으므로 B 타입 비타민이 모두 부족한 경우는 거의 없습니다. 특히 식욕 부진의 경우에는 거의 모든 음식 섭취량이 현저히 감소합니다 .
가장 흔하게 빠진 비타민 B는 다음과 같습니다.
- 비타민 B1
beriberi라고도 알려진 비타민 B1의 부족은 탄수화물, 암, 갑상선 기능 항진증, 간 문제 또는 이뇨제 치료의 과도한 사용으로 인한 음식 섭취 감소와 같은 몇 가지 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 임신 중에는 신체가 비타민을 많이 필요로하는 여성의 삶의 단계이기 때문에이 비타민의 결핍이있을 수 있습니다.
주요 증상 : 약점과 과도한 피로, 잦은 근육 경련, 전반적인 불쾌감, 심장 두근 거림, 수분 유지 또는 기억력 부족과 같은 증상 .
치료 방법 : 이 비타민의 보충은 보통 최소 6 개월 동안 사용됩니다. 그러나식이 요법을 변경하고 알코올 음료를 섭취하지 않으며 비타민이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 비타민 B1이 함유 된 식품의 전체 목록을보십시오.
- 비타민 B6
비타민 B6가 함유 된 식품의 섭취 감소뿐만 아니라 신장 문제, 장 질환, 류마티스 관절염 또는 과도한 알코올 섭취를 가진 사람들에게도이 비타민이 부족할 수 있습니다.
주요 증상 : 이 비타민은 신경계에 매우 중요하므로 혼란, 우울증, 면역 체계 약화, 혀의 부어 오름, 피부 문제 및 빈혈을 유발할 수 있습니다.
치료 방법 : 비타민 B6 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 연어, 닭고기 또는 바나나와 같은 비타민이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 비타민 B6가 풍부한 다른 음식을 알아보십시오.
- 비타민 B12
비타민 B12의 주원료는 제한된 채식 식단의 일부가 아닌 계란, 고기 또는 치즈와 같은 동물 기원의 제품이기 때문에 이러한 종류의 비타민 결핍은 채식주의 자에게 더 자주 발생합니다. 그러나, 이 비타민의 부족은 또한 비타민 B12를 흡수하는 것을 돕는 위에서 생성 된 물질 인 내인성 요인이 감소한 사람들에서 발생할 수 있습니다.
주요 증상 : 비타민 B12의 부족은 빈혈의 주요 원인이며 신체의 부족 증상 중 일부는 과도한 피로, 체중 감소, 손과 발의 따끔 거림, 혼란, 균형 부족 또는 입, 예를 들면.
치료 방법 : 이 비타민이 풍부한 식품의 섭취를 늘려식이 요법을 변경하는 것이 좋습니다. 그러나 채식주의 자나 내인성 요인이없는 사람들의 경우 비타민 주사를해야 할 수도 있습니다. 이 비타민 결핍에 대해 자세히 알아보십시오.
또한 B 복합체의 각 비타민 결핍 증상에 대한 완전한 목록을 확인하십시오.
3. 비타민 C 부족
비타민 C는 인체에 의해 생성 될 수 없으므로 오렌지, 시금치 또는 토마토와 같은 식품을 통해 식품에 섭취해야합니다. 또한 크론 병이나 궤양 성 대장염과 같은 장 흡수 변화가있는 사람들도이 비타민 결핍의 위험이 높습니다.
주요 증상 : 첫 징후에는 피로, 근육통, 피부의 자주색 반점이 포함되지만 문제가 악화되면 잇몸의 붓기와 출혈, 반복 감염 또는 치아 손실이 발생할 수 있습니다.
치료 방법 : 비타민 C 보충제 섭취 이외에도 비타민이 풍부한 식품의 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 비타민 C가 가장 많이 함유 된 식품을 확인하십시오.
4. 비타민 D 결핍
연어, 달걀 또는 정어리와 같은 비타민 D가 함유 된 식품의 섭취를 줄이는 것 외에도 태양의 노출이 불충분 할 때 비타민 D가 부족할 수도 있습니다.
주요 증상 : 가장 흔한 증상은 뼈 통증과 근력 약화입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 심혈 관계 질환, 암 또는 심한 천식 같은 더 심각한 문제가 어린이에게 발생할 수 있습니다.
치료법 : 비타민 D 섭취량을 늘리고이 비타민 D 보충제를 사용해야합니다. 햇빛에 노출되었을 때 신체가 비타민 D를 생성 할 수 있으므로 안전한 태양 노출을 높이는 것이 좋습니다. 음식에 추가 할 음식을 확인하십시오.
5. 비타민 K 부족
비타민 K 부족은 영아에서 더욱 흔하게 발생하며, 태반에 의한 비타민의 전달 불량, 간질의 미숙 또는 산모에 의한 vitmaine K의 감소와 같은 문제로 인해 발생합니다. 그러나 알코올 중독, 흡수 장애 증후군 또는 항생제 사용과 같은 변화가있는 성인에서는 비타민 K 결핍증이 발생할 수도 있습니다.
주요 증상 : 비타민 K 결핍은 혈액 응고 문제, 잦은 출혈 및 피부에 자주색 반점과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
치료 방법 : 의사가 계산해야하는 비타민 K 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 K가 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 비타민 K가 많은 식품의 목록을보십시오.
