카모마일과 꿀이 함유 된 레몬 밤 차는 불면증에 대한 탁월한 가정 치료제입니다. 가벼운 진정 작용을하기 때문에 개인을 좀 더 편안하게 해주고보다 편안한 잠을 제공합니다.
차는 침대 이전에 매일 섭취해야하므로 효과가 기대됩니다. 그러나 수면의 질을 좋게 유지하기 위해서는 항상 수면 위생 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 더 나은 수면을위한 더 많은 도움말을 참조하십시오 : 불면증을 이길 수있는 3 단계.
성분
- 레몬 밤 1 큰술 마른 잎
- 카모마일 1 큰술
- 끓는 물 1 컵
- 1 티스푼의 꿀
준비 모드
약초 잎을 끓는 물이 담긴 용기에 넣고 약 10 분간 뚜껑을 덮으십시오. 요리를 마친 후에 차를 마실 준비가되었습니다.
카모마일이 함유 된 레몬 밤 차는 여전히 압력을 낮추고 불안과 싸우며 임신과 모유 수유 중 취해서 평온과 평온을 촉진하고 더 빨리 잠들고 각성을 피할 수 있습니다. 야행성의
불면증이있는 사람들이 하루의 끝에서 소비해서는 안되는 차는 홍차, 녹차, 히비스커스 차와 같은 카페인을 포함한 각성제입니다. 이들은 아침과 이른 오후에 잠을 방해하지 않도록 섭취해야합니다.
불면증의 원인은 대개 임신, 갑상선으로 인한 호르몬 변화, 과도한 걱정 및 신체를 '해롭게하는'수면제의 장기간 사용을 포함한 특정 약물의 사용과 관련이 있습니다. 불면증이 자주 발생하여 일상 업무를 방해하는 경우, 예를 들어 수면 무호흡증과 같이 치료가 필요한 질병이 있는지 조사 할 필요가있을 수 있으므로 의학 상담을 권합니다.
