너무 뚱뚱하지 않게 임신에서 먹어야 할 것

임신 중 먹이를 먹으면 빈혈과 엽산이 아기의 신경계를 잘 형성 할 수 있도록 철분이 풍부해야하지만 무엇보다도 유기농 과일과 채소가 풍부해야합니다. 튀김이나 너무 많은 음식과 같이 기름기가 많은 음식은 바람직하지 않습니다. 감미롭고 산업화 된.

그러나 임산부가 당뇨병을 앓고있는 경우 과체중, 저체중, 고혈압 또는 기타 건강 문제가 임신 중에식이 요법을 적응시키는 데 필요한 의료 및 영양 모니터링입니다.

임신 중에 먹을 것

임신 중에는 곡물, 채소, 과일, 우유 및 유제품, 콩과 식물, 칠면조와 닭고기와 같은 살코기와 살코기가 풍부해야하며 삶은 것, 구운 것과 같은 저지방 조리 준비가 중요합니다.

임신 중 먹이를 먹이기 위해서는 적어도 일주일에 두 번씩 물고기를 섭취해야하지만, 수은이 태반을 통과하여 아기의 신경 발달을 해칠 수 있기 때문에 참치, 생선, 황새치와 같이 수은 함량이 더 많은 물고기는 피하십시오 .

임신 중 먹는 것을 피하는 것

임신 중 금지 된 음식은 다음과 같습니다.

• 알콜 성 음료 - 임신 중 알콜 성 음료의 섭취는 아기의 성장 발육 지연과 관련이 있습니다.
• 다이어트 또는 가벼운 제품에서 종종 발견되는 인공 감미료 - 일부 감미료는 안전하지 않으므로 임신 중에 감미료를 먹는 것이 가장 좋습니다.

코카인, 흑색 또는 녹차와 같은 커피 및 자극제 음료는 유산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 피해야하며 의학 지식으로 하루에 커피 한잔을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

톡소 플라스마 증에 면역성이없는 임신 한 여성에게 생선과 덜 익힌 고기를 포함해서는 안됩니다. 여과 또는 끓인 물을 마시고 청과물과 같은 날 것으로 먹은 모든 음식을 철저히 씻고 껍질을 제거 할 수있을 때 중요합니다.

임신 중에 건강에 좋은 메뉴

임신 중이 건강 메뉴는 건강 문제를 나타내지 않는 임산부에게 먹이를주는 일반적인 예일뿐입니다.

• 조반 - 오렌지 주스, 오트밀, 1 개의 곡물 토스트, 땅콩 버터 2 작은 술, 커피 또는 차
• 콜레 션 - 과일 1 개, 전체 곡물, 탈지 분유 또는 세미 탈지유
• 점심 식사 - 호밀 빵과 야채가 들어간 칠면조 샌드위치, 양상추와 토마토, 올리브 오일 2 작은 술, 계절 과일 1 잔, 과일 1 개가 들어간 그린 샐러드.
• 간식 - 반숙 또는 세미 탈지유, 통 밀 비스킷.
• 저녁 식사 - 저지방 구운 감자를 곁들인 닭 가슴살, 당근과 완두콩 샐러드 반 컵, 올리브 오일 2 큰술과 함께 디저트 1 과일을 위해
• 저녁 간식 - 1 스킴 요구르트와 1 과일.

건강한 임신의 물 섭취량은 하루에 약 9 잔의 물입니다.

보건부에 따르면 임신 기간 동안 먹이를 먹이는 것은 임신 기간 동안 체중이 8에서 11kg에 이르기까지 충분합니다.

참조 :

• 임신 중 체중 유지를 위해 무엇을 먹어야 하는가?
• 임신 한 여성이 뚱뚱하지 않게 먹어야하는 것
• 임신 중에 운동하기 좋은 5 가지 이유