이 다이어트는 칼로리가 적고 체중 감소를 빨리 촉진하는 지방이 거의 없지만 지방 축적을 촉진시키는 신진 대사를 늦추지 않기 위해서는 녹차와 같은 열 생성 식품이 포함되어 신진 대사 속도를 높이고 지방을 연소시킵니다.
이식이 요법은 하루 세 단계로 나누어 져 있는데 아침 식사에 해당하는 첫 번째 단계는 유기체의 내부 청소로 이루어 지므로 그 이유는 과일 만 먹는 것이 아닙니다. 두 번째 점심은 소화 과정 개선과 영양소 흡수와 관련이 있습니다. 세 번째 단계는 저녁 식사를 의미하며 건설 단계이기 때문에 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
다이어트 메뉴
이것은 주당 2kg을 감량하는식이 요법의 예이며 식사 간격은 4 시간이어야합니다.
조식 - 과일 샐러드 1 잔 및 설탕없는 녹차 1 컵
식염수 - 설탕없는 녹차 1 컵
점심 - 치즈 광산 샐러드 300 g
간식 - 설탕없는 녹차 1 컵
저녁 식사 - 250g의 파스타와 60g의 치킨, 칠면조 또는 야채와 생선
사과, 딸기, 샐러리 및 오이와 같은 이뇨성 과일 및 야채를 선호하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 몸을 소독하고 몸을 해독하여 슬리밍을 촉진하기 때문입니다. 자세히 알아보기 : 이뇨제.
식이 요법을위한 조언 :
- 가능한 한 많은 과일과 채소를 다양하게하십시오;
- 열량이없고 열 생성 음식이기 때문에 과일에 계피를 첨가하십시오;
- 샐러드를 맛을 내기 위하여 레몬 방울과 열 근원 인 사과 사이다 식초를 사용하십시오;
- 설탕없이 하루에 2 리터의 물 또는 차를 마 십니다.
- 배가 고프면서 4 시간 동안 견디지 않으면 녹차 잔에 슈퍼 밀가루를 넣어 식욕을 감소시킵니다.
- 배가 고프다가 잠자기 전에 카모마일 차 1 컵을 마시면 편안한 시간과 수면을 취할 수 있습니다. 카페인 섭취로 인해 불면증을 일으킬 수 있으므로 녹차를 마시지 마십시오.
최고급은 식욕을 감소시켜 체중 감량을 돕는 섬유가 많은 가루를 섞은 것입니다. 자세히 알아보고 슈퍼 밀가루를 만드는 방법을 배우십시오 : 체중 감소를위한 슈퍼 밀가루를 만드는 방법.
이식이 요법은 매우 제한적이어서 당뇨병 환자 나 콜레스테롤이나 고혈압이있는 사람은 추적 할 수 없습니다. 어떤 식단을 시작하기 전에 의사 또는 영양사의 조언이 중요합니다.
식단 Ketogenic Diet 메뉴에서 지방 연소를 장려하는 메뉴의 3 일 예가 있습니다.
