건강한 체중 감량에 대한 3 단계는 체중 감량 및 건강 증진에 관한 실용적인 조언으로 요약됩니다.
- 결정하십시오 - 외부 압력 하에서 체중 감량이 잘되지 않습니다. 결정은 개인적인 것이 중요하지만 친구와 가족의 도움과 지원에 의존하십시오.
- 라이프 스타일을 우선 순위로 변경하십시오 - 습관을 바꾸 려면 노력, 가용성 및 시간이 필요합니다.
- 계획 수립 - 목표는 현실적이고 점진적이어야합니다. 매우 높은 목표를 성취하지 못하고 불안과 좌절을 야기 할 수 있습니다.
체중 감량 욕구는 부적절하거나 과장된 행동으로 이어질 수 있지만 빠른 식단은 균형이 맞지 않아 영양 결핍을 일으킬 수 있으며 식사를 금식하거나 건너 뛰는 것이 과식으로 이어지며 무 지방 식품은 음식이 아님을 아는 것이 중요합니다 칼로리가 없으므로 음식 라벨을주의 깊게 읽으십시오.
행동과 식습관을 바꾸는 것은 필수 조건이며 효과적인 결과로 이어지는 현실적인 결정이어야합니다.
