과민 한 결장을위한 규정 식

과민성 대장 증상을 완화시키는식이 요법은 장 염증을 가중시키는 물질이나 연동 운동의 강도를 증가시키는 물질이 부족해야합니다. 이런 식으로 지방, 카페인 또는 설탕을 많이 먹는 것을 피하고 술 마시는 일을 피해야합니다.

탈수증을 피하거나, 과민성 대장에서 설사를 일으키거나, 변비가 발생할 때 장의 기능을 향상시키기 위해서는 물이 반드시 필요하므로 올바른 수분 공급을 보장하는 것도 중요합니다.

또한 하루에 여러 번 작은 식사를하는 것은 위장과 장의 과로를 막아 증상을 피하거나 완화시키는 것과 같이 매우 큰 식사를하는 것보다 낫습니다.

피할 식품

과민성 대장 증상을 조절하려면 다음과 같은 음식을 피하거나 다이어트를 철회하는 것이 좋습니다.

• 프라이, 소스 및 크림;
• 카페인과 함께 커피, 홍차 및 청량 음료;
• 설탕, 과자, 크래커, 비스킷 및 사탕;
• 알콜 음료.

과민성 대장 증후군의 거의 절반이 유당에 매우 민감하기 때문에이 음식이 장 점막을 자극하는지 확인하기 위해 우유를식이에서 제외해야 할 수도 있습니다. 마찬가지로, 섬유질이 풍부한 식단은 어떤 경우에는 장의 기능을 조절할 수 있고, 다른 경우에는 특히 설사와 관련된 증상이 악화 될 수 있기 때문에 연구해야합니다.

과민성 대장 증후군을위한 식단에서 섭취 한 물의 양을 조절하는 것도 중요합니다. 과민성 대장 증후군 환자는 체중 kg 당 약 30 ~ 35ml의 물을 마셔야하며, 체중이 60kg 인 사람은 약 2 리터의 물을 섭취해야 함을 의미합니다. 카운트는 환자의 실제 체중 (kg)에 35 mL를 곱하여 수행됩니다.

과민성 대장 증후군과 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것에 대해 자세히 알아 보려면이 비디오를보십시오.

과민성 대장을위한 다이어트 사례

• 아침 식사와 스낵 - 카모마일 또는 레모네이드 차와 치즈 광산이있는 프랑스 식 빵 또는 요구르트와 두 토스트가 달린 사과 빵
• 점심과 저녁 식사 - 삶은 감자와 브로콜리로 밥과 샐러드 또는 헤이 크로 구운 칠면조 스테이크.

이 다이어트는 단지 하나의 예이며 과민성 결장에 대한 각 식단은 영양사 또는 위장병 학자가 준비해야합니다.