뜨거운 물로 가방을 목에 두는 것은 목 근육을 편안하게하는 좋은 팁입니다. 열은 혈관 확장을 촉진하고 그 자리에서 혈액 순환을 개선합니다. 목 통증을 감소시키기위한 일부 뻗기는 다음과 같습니다.
- 턱을 15 초 동안 가슴에 더 가까이 가도록하십시오.
- 가능한 한 멀리 머리를 던지고 15 초 동안 다시 두십시오.
- 오른쪽 어깨에 머리를 놓고 왼쪽 어깨에 머리를 올려 놓고 15 초 동안 그 자세를 유지하십시오.
이 운동은 지역의 모든 근육을 뻗어 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이되며 결과적으로 불편 함을 감소시킵니다.
