하루에 약 3 잔의 녹차가 체중 감량, 심장 질환 예방 및 심장 강화에 도움이되는 이상적인 양입니다.이 음료는 카테킨과 플라보노이드가 풍부하기 때문에 혈액 순환을 개선하고 체액의 보존을 없애며 고혈압을 감소시킨다.
또한 녹차는 혈관 세포를 강화시키고 혈액 응고를 줄여 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 심각한 문제를 예방합니다.
녹차의 장점
심혈관 질환 예방 외에도 녹차는 다음과 같은 다른 건강상의 이점을 제공합니다.
- 신진 대사를 가속화하고 체중 감량을 돕습니다.
- 조기 노화 방지;
- 높은 콜레스테롤과 싸우십시오;
- 암 예방;
- 뼈를 강화하십시오.
- 비만과 당뇨 예방;
- 혈당치를 조절하십시오.
그러나 이러한 혜택을 얻으려면 설탕을 추가하지 않고 하루 종일 정기적으로 3 잔의 녹차를 섭취해야합니다. 다음은 녹차를 준비하는 방법입니다.
추천 녹차 량
녹차 섭취량은 1 일 3 잔이며 1 일 600ml를 초과하지 않는 것이 중요합니다. 과잉 차는 불면증, 메스꺼움, 소화 불량, 위염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 점심과 저녁 식사 다음에 녹차를 섭취하는 것이 장의 철분 흡수를 감소시켜 빈혈과 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 복용하지 않는 것이 중요합니다.
녹차의 금기
녹차의 소비는 다음과 같은 사람들에게 금기입니다.
- 심장 혈관 문제;
- 신장 기능 부전;
- 빈혈;
- 아이들.
또한 고혈압 약과 임신 여성 또는 모유 수유중인 여성은 의학적 조언에 따라 녹차만을 섭취해야합니다.
