공황 증후군의 증상은 사람이 불안과 긴장이 증가하는 순간을 겪어 다른 사람이 쉽게 해결할 수있는 상황에 몰두 할 때 발생할 수 있습니다.
호흡 곤란, 흉부 압박감, 그리고 흔들림이 느껴진다는 사실은 환자가 매우 불안해하고 빠르게 침착하지 않으면 공황 발작이 나타날 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 따라서 이러한 증상이 사람 자신이나 주변 사람에 의해 확인 되 자마자 감정을 조절하고 다른 증상이 나타나지 않도록 긍정적 인 생각을 가져야합니다.
징후와 증상
공황 발작은 대개 5 분에서 20 분 정도 지속되며, 나타나는 증상은 위기의 심각성에 따라 다르지만 다음이 포함될 수 있습니다.
- 질식과 함께 호흡 곤란;
- 현기증과 약점;
- 떨림;
- 증가 된 심박수;
- 증가 된 땀 생산;
- 더위 또는 추운 땀의 느낌;
- 오한;
- 실신의 느낌;
- 가슴이나 위장에 통증;
- 손이 따끔 거림이나 피부에 눌린 느낌.
- 마른 입;
- 욕실에 갈 의지;
- 귀가 울린다.
- 죽어가는 것에 대한 두려움과 두려움;
- 자기에 대한 통제의 상실감.
이러한 증상은 갑작 스레 그리고 어디서나 발생할 수 있으며, 위기를 정당화 할 명백한 이유가 없기 때문에 환자가 새로운 발작에 대한 지속적인 두려움과 이전의 공황 발작을 피하는 것이 일반적입니다.
일어날 수있는 일
일부 증상은 경색의 증상과 유사하지만 공황 발작은 신체에 물리적 손상을 일으키지 않으며 환자의 심리적 건강에만 영향을 미칩니다.
공격 중 사망하거나 심장 마비에 대한 두려움이 흔하다. 그러나 일부 실험과 심리 요법 치료의 도움으로이 질환을 앓고있는 대부분의 사람들은 위기의 징후를 인식하고 그것을 관리하기 시작한다. 아직 시작 단계입니다.
할 일
공황 발작 중에 다음과 같은 상황을 제어하기 위해 몇 가지 기술을 사용할 수 있습니다.
- 위기가 발생하기 전까지는 위기 상황에 처한 상태로 유지하십시오 . 특히 운전 중 공격이 발생하는 경우 자체 제어가 부족하여 사고가 발생할 수 있습니다.
- 공격은 일시적 이며 극도의 공포감과 신체적 증상이 곧 사라질 것임을 기억하십시오 . 시계의 손이나 가게의 제품을 관찰하는 것과 같이 공황에서주의를 분산시키는 사물과 생각에 집중할 수 있도록 돕기 위해;
- 호흡을 조절하고 불안감과 공포감을 완화시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 깊이가 서서히 천천히 숨을 쉬고 숨을 쉬기 3 회, 숨을 쉬기 3 회.
- 두려움에 직면하여 공격의 원인을 파악하고 증상이 곧 사라지기 때문에 두려움이 사실이 아니라는 것을 기억하십시오.
- 과거의 장소 나 사람들, 좋은 사건을 기억하고 좋은 것을 생각하거나 상상해보십시오. 그리고 그것은 평온함과 평안함을 가져옵니다.
- 활동을 수행하려고하면 정상적으로 위기를 악화시킬 수 있기 때문에 아무것도하지 않는 것을 피하십시오 . 따라서 앉아서 증상에 직면해야하며 항상 승객이라고 생각하고 심각한 일은 없을 것입니다.
두 가지 팁 중 하나 이상은 두려움을 줄이고 증상을 더 빨리 사라지게하기 때문에 위기시 사용해야합니다. 또한 요가와 아로마 테라피와 같은 공황 발작을 예방하기 위해 재수술 기술과 자연 치료법을 사용할 수 있습니다. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
공황 상태에있는 사람을 돕는 방법
공황 발작을 경험 한 사람을 돕기 위해 짧은 문장과 간단한 명령을 사용하여 침착하고 조용한 환경으로 이동하는 것이 중요합니다. 환자가 대개 불안에 대한 약을 먹는다면 갑자기 몸짓을 피하면서 조심스럽게 약을 투여해야합니다.
증상을 줄이려면 천천히 함께 숨을들이 마시고 머리 위로 팔을 잡아 당기는 등의 간단한 작업을하는 등의 전략을 사용해야합니다.
적절한 치료를하고 새로운 발작을 피하려면 공황 발작 중 무엇을해야하며 공황 증후군 치료에 가장 많이 사용되는 약물이 무엇인지 알아보십시오.
