노인들의 낙상 원인의 상당 부분을 예방할 수 있으며, 예를 들어 조명이 좋을 때와 같이 미끄럼 방지 신발을 착용하고 집에서 조정할 때와 같이 사람의 생활 방식을 조금 변경해야합니다.
일반적으로, 세 번째 나이에 떨어지는 주요 위험 요소는 노화이며, 이는 근육량의 손실이 증가하고 불균형과 시각 장애를 증가시킵니다. 부적당 한 신발과 의복 사용, 앉아있는 생활 방식 및 물건과 계단의 존재는 또한 낙상의 발생에 기여하므로 피하기 위해 몇 가지 조치를 취하는 것이 중요합니다.
낙상 예방의 주요 단계는 다음과 같습니다.
- 맨발로 또는 슬리퍼로 걷는 것을 피하면서 발에 잘 적응하고 미끄럼 방지 솔을 착용 한 폐쇄 된 신발을 착용하십시오 .
- 발을 피하기 위해 길거나 느슨한 옷 을 입지 마십시오 .
- 매주 신체 활동 과 스트레칭 운동을하면 뼈와 근육을 활동적으로 유지할 수 있습니다. 에있는 운동을 알기 : 노인을위한 신체 활동.
- 뼈의 약화와 골다공증을 예방하기 위해 칼슘 과 비타민 D가 풍부한 음식을 유지하십시오 .
- 안경의 정도를 조정하기 위해 적어도 일 년에 한 번 안과 의사에게 가십시오 .
- 좋은 조명을 유지하고, 바닥에 카펫과 물건을 피고, 욕실과 같은 전략적 위치에서 잡아 당김 막대를 사용하는 등 노인을 쉽게 움직일 수 있도록 집안에서 적응 하십시오.
또한 약물 사용, 여러 질병의 존재 및 정신 혼란과 같은 다른 상황, 삶의 현 단계에서의 일반적인 상황은 낙상의 발생에 기여하며 이러한 상황을 파악하는 것이 중요합니다. 노인들의 주요 원인과 낙상의 결과는 무엇인지 알아보십시오.
낙상 예방을위한 물리 치료
물리 치료는 민첩성, 힘 및 균형의 훈련 및 회복, 특히 골관절염과 같은 질병에 의해 주로 야기되는 운동에 대한 제한을 이미 가지고 있거나 노숙자가 추락 한 후에 노인에게 중요합니다.
또한 근육 활동과 운동 조절을 유지하는 데 유용하기 때문에 신체 활동은 추락을 예방하는데도 권장되며 태극권, 빠른 보행 및 보디 빌딩과 같은 몇 가지 추가 운동이 있습니다.
수중 요법, 수영 또는 수중 에어로빅과 같은 수중 운동도 모든 활동의 이점을 제공하지만 근육과 관절에 과부하가 걸리지 않으므로 적극 권장됩니다.
노인 가정 준비 방법
낙상을 피하려면 노인의 집에서 모든 방을 변경하여 집안을 더 안전하게 만들어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 집을 잘 비추십시오 : 다양한 방이 잘 켜져 있고 방안에 야간 조명이 있어야합니다.
- 충분한 주거 공간 유지 : 꽃병과 같은 가구, 카펫 및 물건을 제거하여 사람의 움직임을 방해하는 것이 중요합니다. 또한 가전 제품을 벽에 배선하는 것이 중요하며 가능하면 부엌과 욕실에서 미끄럼 방지 플로어를 설치하는 것이 중요합니다.
- 노약자가 손이 닿는 곳에 물건을 보관하십시오 : 빛 스위치와 같은 모든 물건을 손에 닿을 수 있도록 유지하고 캐비닛의 가장 높은 부분을 사용하지 마십시오.
- 구속 장치 사용 : 예를 들어 박스 안의 안전 바를 집에 두는 것이 중요합니다.이 바는 노인과 더 균형을 유지합니다. 걷는 데 어려움을 겪는 노인들 중 일부는 걷기, 걷기와 같은 지원이 필요할 수 있습니다.
- 피할 수 있는 단계에주의하십시오 . 그러나 이것이 가능하지 않은 경우에는 슬립 방지 줄무늬를 넣고 밝은 색상과 난간으로 페인트하여 더 나은지지를 얻는 것이 중요합니다.
어떤 경우에는 집이 노인에게 안전하기 때문에 계단을 경사로로 교체해야 할 수도 있습니다. 가정이 노인을 위해 어떻게 적응되는지 더보기
