혈액을 건강하게 유지하는 구리 함량이 높은 일부 음식에는 종아리 또는 삶은 간, 홍합, 생굴 또는 조리 된 굴, 통 곡물, 캐슈, 땅콩, 아몬드, 호두 또는 초콜릿, 예를 들면.
음식에서 발견되는 구리의 양이 신체 요구를 충족시키는 구리를 충족시키기에 충분하기 때문에 신체의 구리 결핍은 드뭅니다. 반면에 신체의 과도한 구리는 입안에 설사 나 금속 맛을 일으킬 수 있습니다.
구리가 풍부한 음식 목록
| 구리가 많은 식품 | 무게 (g) | 구리 (mg) |
| 송아지 간 요리 | 100 | 9.9 |
| 간장 삶은 쇠고기 간 | 100 | 4.5 |
| 굴 요리 | 100 | 2 |
| 캐슈 | 65 | 1.4 |
| 브라질 너트 | 70 | 1.2 |
| 생굴 | 100 | 1.1 |
| 헤이즐넛 | 68 | 1 |
| 아몬드 | 78 | 1 |
구리는 구리 배관을 통과 할 때 수돗물에서도 발견 될 수 있습니다. 이 경우 과도한 구리 섭취로 입안의 금속 맛, 과도한 타액 출혈, 메스꺼움, 구토, 위장, 출혈 및 설사가 발생할 수 있습니다.
건강한 성인에게 권장되는식이 섭취량 (RDA)은 약 0.09 mg / 일입니다. 소아에서 RDA 값은 하루 0.034에서 0.07 mg 사이입니다.
